Roti bakar protein
GI sederhana
GL 5.4 setiap hiris biasa (30 g) · GL 18 setiap 100 g
- Kandungan protein tinggi
- Beban glisemik sederhana
Roti bakar protein mempunyai indeks glisemik 55, lebih rendah daripada Roti bakar biasa (75). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 5.4.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Keropok biji rami memberikan tekstur rangup dan kegunaan untuk topping yang serupa dengan roti bakar, tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 2 berbanding 18.
keropok biji rami - GL 5 setiap 100 g Protein lentil bercambah menawarkan alternatif yang padat nutrien dan kaya serat yang berfungsi sebagai asas untuk hidangan dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 5.
Serbuk protein kacang lentil yang bercambah
Bentuk Roti bakar
- GI 75 · GL 36 setiap 100 g
Roti bakar - GI 45 · GL 18 setiap 100 g low sodium
Roti bakar indeks glisemik rendah - GI 55 · GL 21 setiap 100 g wholegarlic
Roti bijirin penuh dengan bawang putih dan minyak zaitun, dipanggang ringan - GI 55 · GL 25 setiap 100 g 12 grain
roti bakar 12 bijirin - GI 65 · GL 28 setiap 100 g brown
Roti bakar perang - GI 75 · GL 34 setiap 100 g texas
roti Texas toast - GI 75 · GL 36 setiap 100 g gluten free
Roti bakar bebas gluten
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti bakar protein ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 32 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 15 g |
| Lemak | 5 g |
| Tepu | 1 g |
| Tidak tepu | 4 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein tinggi
- Kandungan serat baik
- Indeks glisemik sederhana
- Beban glisemik sederhana
- Mengandungi gula tambahan
- Diproses secara sederhana
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti bakar protein?
Roti bakar protein mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 5.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 18.
Adakah Roti bakar protein sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti bakar protein mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah keropok biji rami.
Bentuk Roti bakar yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Roti bakar protein mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Roti bakar dalam pangkalan data ini (18 setiap 100 g).
Semak Roti bakar protein dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
