Roti bakar
GI tinggi
GL 10.8 setiap keping (30 g) · GL 36 setiap 100 g
- Kandungan protein sederhana
- Indeks glisemik sangat tinggi
Roti bakar mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 10.8.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI, disemak manusia) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Roti bijirin bercambah menawarkan GI dan GL yang jauh lebih rendah, memberikan pelepasan glukosa yang lebih perlahan dan stabil berbanding roti bakar biasa.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 2.7 setiap 100 g Keropok ini menyediakan alternatif rangup seperti roti dengan kesan glisemik yang jauh lebih rendah, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk pengurusan gula dalam darah.
keropok biji rami - GL 1 setiap 100 g Penggunaan alternatif berasaskan bunga kubis mengurangkan beban glisemik dengan ketara, membantu mencegah lonjakan gula dalam darah yang mendadak yang sering dikaitkan dengan roti bakar berasaskan bijirin tradisional.
kiub roti bunga kobis (bunga kobis dan telur)
Bentuk Roti bakar
- GI 45 · GL 18 setiap 100 g low sodium
Roti bakar indeks glisemik rendah - GI 55 · GL 18 setiap 100 g high protein
Roti bakar protein - GI 55 · GL 21 setiap 100 g wholegarlic
Roti bijirin penuh dengan bawang putih dan minyak zaitun, dipanggang ringan - GI 55 · GL 25 setiap 100 g 12 grain
roti bakar 12 bijirin - GI 65 · GL 28 setiap 100 g brown
Roti bakar perang - GI 75 · GL 34 setiap 100 g texas
roti Texas toast - GI 75 · GL 36 setiap 100 g gluten free
Roti bakar bebas gluten
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti bakar ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 30 g | 10.8 |
| 2 slices | 60 g | 21.6 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 265 kcal |
| Karbohidrat | 49 g |
| Gula (jumlah) | 5 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 2 g |
| Serat | 2.7 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.9 g |
| Protein | 8.5 g |
| Lemak | 3.2 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 2.5 g |
| Natrium | 490 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sederhana
- Mengandungi serat
- Indeks glisemik sangat tinggi
- Beban glisemik tinggi
- Bijirin yang diproses
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti bakar?
Roti bakar mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping (30 g) mempunyai beban glisemik 10.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 36.
Adakah Roti bakar sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti bakar mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Roti bijirin penuh yang bercambah.
Bentuk Roti bakar yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti bakar dalam pangkalan data ini, Roti bakar indeks glisemik rendah mempunyai beban glisemik terendah (18 setiap 100 g).
Semak Roti bakar dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
