Pemula gandum penuh yang bercambah
GI rendah
GL 18 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glisemik sederhana
Pemula gandum penuh yang bercambah mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Dengan GL 1 berbanding 18, ini memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah di samping menjadi alternatif padat nutrien ala bubur.
bubur biji chia - GL 1 setiap 100 g Tepung badam menawarkan GL yang jauh lebih rendah iaitu 1, menjadikannya pengganti yang sangat baik dan mesra gula darah untuk aplikasi membakar atau memekatkan.
Tepung badam - GL 4.5 setiap 100 g Tepung lupin memberikan GL yang sangat rendah iaitu 2, menawarkan alternatif tinggi protein dan rendah karbohidrat yang jauh lebih lembut pada glukosa darah berbanding gandum bercambah.
Tepung lupin
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Pemula gandum penuh yang bercambah ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 190 kcal |
| Karbohidrat | 40 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 4.5 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Tepu | 0.3 g |
| Tidak tepu | 1.2 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Tahap pemprosesan rendah
- Peningkatan bioavailabiliti nutrien
- Beban glisemik sederhana
- Mengandungi gluten
- Tidak sesuai untuk penyakit seliak
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Pemula gandum penuh yang bercambah?
Pemula gandum penuh yang bercambah mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah) dan beban glisemik 18 setiap 100 g.
Adakah Pemula gandum penuh yang bercambah sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Pemula gandum penuh yang bercambah mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Pemula gandum penuh yang bercambah mempengaruhi gula darah?
Pemula gandum penuh yang bercambah mempunyai beban glisemik 18 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak Pemula gandum penuh yang bercambah dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
