lempeng gandum penuh
GI sederhana
GL 19 setiap 100 g
- kandungan serat lebih tinggi daripada lempeng biasa
- mengandungi gula tambahan
lempeng gandum penuh mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana).
Dikemas kini 29 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ini menawarkan pengalaman lempeng yang serupa tetapi dengan GI (25 berbanding 55) dan GL (1 berbanding 19) yang jauh lebih rendah, menjadikannya alternatif yang lebih mesra gula darah.
Pancake keju kotej dan telur - GL 1 setiap 100 g Tepung badam ialah pengganti rendah glisemik yang sangat baik untuk tepung gandum dalam resipi lempeng, mengurangkan GL secara drastik daripada 19 kepada 1.
Tepung badam
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
lempeng gandum penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 210 kcal |
| Karbohidrat | 35 g |
| Gula (jumlah) | 4 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 4.5 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 5 g |
| Tepu | 1.2 g |
| Tidak tepu | 3.8 g |
| Natrium | 320 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat lebih tinggi daripada lempeng biasa
- kandungan protein sederhana
- indeks glisemik lebih rendah daripada lempeng yang ditapis
- mengandungi gula tambahan
- kandungan natrium sederhana
- produk bijirin diproses
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik lempeng gandum penuh?
lempeng gandum penuh mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 19 setiap 100 g.
Adakah lempeng gandum penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
lempeng gandum penuh mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Pancake keju kotej dan telur.
Bagaimana lempeng gandum penuh mempengaruhi gula darah?
lempeng gandum penuh mempunyai beban glisemik 19 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak lempeng gandum penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
