jalur lempeng
GI sederhana
GL 18 setiap 100 g
- sumber protein daripada telur dan susu
- beban glisemik sederhana
jalur lempeng mempunyai indeks glisemik 65, lebih rendah daripada Lempeng klasik biasa (67).
Dikemas kini 16 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ini memberikan pengalaman lempeng yang serupa sambil mengurangkan GL dengan ketara daripada 18 kepada 1, membantu mencegah lonjakan gula dalam darah.
Pancake keju kotej dan telur - Muffin biji rami buatan sendiriGL 1.5 setiap 100 g Ini menawarkan tekstur bakeri yang serupa dengan jalur lempeng tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 1, menggalakkan kawalan glisemik yang lebih baik.
- GL 0.1 setiap 100 g Ini adalah alternatif sarapan yang padat dengan nutrien dan rendah glisemik yang mengurangkan GL secara drastik daripada 18 kepada 0.14.
Puding chia
Bentuk Lempeng klasik
- GI 67 · GL 23 setiap 100 g
Lempeng klasik - lempeng protein tinggiGI 18 · GL 1 setiap 100 g high protein
- Pancake tanpa bijirinGI 10 · GL 1 setiap 100 g almond floursaffron
- GI 25 · GL 2 setiap 100 g broccoliflax
penkek brokoli dan biji rami - Pancake tepung kacang kudaGI 35 · GL 8 setiap 100 g chickpea flourkimchi pancake
- GI 55 · GL 11 setiap 100 g whey
Lempeng whey - GI 55 · GL 11 setiap 100 g ricotta oat pancakes
penkek ricotta dan oat - +9 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
jalur lempeng ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 210 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (jumlah) | 2.5 g |
| Semula jadi | 2.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 8 g |
| Tepu | 2.5 g |
| Tidak tepu | 5 g |
| Natrium | 320 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- sumber protein daripada telur dan susu
- mengandungi sedikit serat
- beban glisemik sederhana
- asas tepung ditapis
- kandungan natrium sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik jalur lempeng?
jalur lempeng mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 18 setiap 100 g.
Adakah jalur lempeng sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
jalur lempeng mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Pancake keju kotej dan telur.
Bentuk Lempeng klasik yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Lempeng klasik dalam pangkalan data ini, lempeng protein tinggi mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak jalur lempeng dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
