balutan gandum penuh 100%
GI rendah
GL 21.6 setiap keping biasa (120 g) · GL 18 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glisemik sederhana
balutan gandum penuh 100% mempunyai indeks glisemik 45, lebih rendah daripada Lempeng gandum biasa (62). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 21.6.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Roti tepung badam menawarkan tekstur dan kegunaan yang serupa dengan wrap tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah (1 berbanding 18), yang membawa kepada kesan yang jauh lebih kecil terhadap gula darah.
Roti tepung badam - GL 1 setiap 100 g Collard greens menjadi alternatif wrap yang sangat baik dan padat nutrisi dengan GL yang boleh diabaikan iaitu 1 berbanding 18.
Collard greens - GL 1 setiap 100 g Lembaran nori menyediakan alternatif GL yang sangat rendah (1) untuk wrap atau gulungan, yang ideal untuk meminimumkan tindak balas glisemik.
Lembaran rumpai laut kering (nori)
Bentuk Lempeng gandum
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
balutan gandum penuh 100% ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 41 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Tepu | 0.6 g |
| Tidak tepu | 2.9 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Protein sederhana
- Gula tambahan rendah
- Beban glisemik sederhana
- Mengandungi gandum yang telah diproses
- Pemprosesan sederhana
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik balutan gandum penuh 100%?
balutan gandum penuh 100% mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 21.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 18.
Adakah balutan gandum penuh 100% sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
balutan gandum penuh 100% mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Lempeng gandum yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
balutan gandum penuh 100% mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Lempeng gandum dalam pangkalan data ini (18 setiap 100 g).
Semak balutan gandum penuh 100% dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
