Lempeng gandum

GI 62 · SederhanaGL 37.2 / keping4/10

GI sederhana

62 GI

GL 37.2 setiap keping biasa (120 g) · GL 31 setiap 100 g

Skor Logi 4/10

Kandungan protein sederhana
Beban glisemik tinggi

Lempeng gandum mempunyai indeks glisemik 62 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 37.2.

Dikemas kini 26 Dis 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

balutan bijirin penuh
GL 23 setiap 100 g Whole grain wraps have lower glycemic indices and higher fiber, making them better for blood sugar control.
tortilla kelapa
GL 4.2 setiap 100 g Coconut wraps have a much lower glycemic load and contain more fiber, supporting insulin sensitivity.

Bentuk Lempeng gandum

balutan gandum penuh 100%
GI 45 · GL 18 setiap 100 g wholelow gi

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Lempeng gandum ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

290

Kalori

50 g

Karbohidrat

8 g

Protein

6 g

Lemak

per 100g

Kalori	290 kcal
Karbohidrat	50 g
Gula (jumlah)	3 g
Semula jadi	2 g
Ditambah	1 g
Serat	3.5 g
Larut	1.1 g
Tidak larut	2.4 g
Protein	8 g
Lemak	6 g
Tepu	1.2 g
Tidak tepu	4.8 g
Natrium	500 mg

Tahap pemprosesan

65%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Kandungan protein sederhana
Mengandungi serat pemakanan
Beban glisemik tinggi
Kandungan natrium tinggi
Diproses sederhana

Alergen

Mengandungi: gluten

Mungkin mengandungi: susutelursoyabijan

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Lempeng gandum?

Lempeng gandum mempunyai indeks glisemik 62 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 37.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 31.

Adakah Lempeng gandum sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Lempeng gandum mempunyai indeks glisemik sederhana (62). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah balutan bijirin penuh.

Bentuk Lempeng gandum yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?

Antara bentuk Lempeng gandum dalam pangkalan data ini, balutan gandum penuh 100% mempunyai beban glisemik terendah (18 setiap 100 g).

Semak Lempeng gandum dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.