Bijirin
1,750 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Roti rai penuh (100% tepung rai penuh) GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti rai tanpa yis GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti rata gandum fenugreek GI sederhana 55 GL 20 / 100 g 6/10 
roti soba bijirin penuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti spelt dan biji rami GI rendah 50 GL 20 / 100 g 5/10 
roti spelt penuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 Spätzle GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 4/10 
tepung rai penuh untuk kerak pizza GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Tortilla gandum penuh GI rendah 45 GL 20 / 100 g 6/10 
roti gandum penuh GI rendah 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 roti bakar keju skim GI sederhana 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 Roti tomato GI sederhana 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 arepa oat GI sederhana 55 GL 21 / 100 g 7/10 banitsa keju GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 
barli kupas GI rendah 28 GL 21 / 100 g 8/10 
barli panggang GI rendah 28 GL 21 / 100 g 7/10 bebola inti GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 
bola matzo GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Burek keju GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 3/10 Calzone kecil GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 Campuran beras GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 4/10 Crepe GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Dosa GI tinggi 70 GL 21 / 100 g 4/10 
hirisan piza 4 keju GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 Inti kranberi GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Inti roti jagung berkeju GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 jejari keju GI sederhana 60 GL 21 / 100 g 3/10 Karelian pie GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 5/10 
Khachapuri GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Ladu biasa GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Ladu kentang GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 3/10 
Ladu kentang dan keju GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 
Nasi goreng jagung GI tinggi 70 GL 21 / 100 g 4/10 pastri inti GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Pierogi GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 pierogi goreng GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 Pierogi kentang dan keju GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 3/10 Piza GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 piza vegan GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 
produk bakar tepung spelt bijirin penuh GI rendah 50 GL 21 / 100 g 7/10 Pupusa GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 roti GI rendah 50 GL 21 / 100 g 6/10 roti biji labu penuh GI sederhana 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Roti bijirin GI rendah 50 GL 21 / 100 g 6.5/10 
Roti bijirin penuh dengan bawang putih dan minyak zaitun, dipanggang ringan GI sederhana 55 GL 21 / 100 g 7/10 
Roti dedak dan biji rami GI sederhana 55 GL 21 / 100 g 6/10 roti gulung bijirin penuh GI rendah 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Roti rai 100% masam GI rendah 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Roti rai tradisional (bijirin penuh tinggi, serat tinggi) GI rendah 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 
roti rangup amaranth GI rendah 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 roti skandinavia GI rendah 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Spaetzle GI tinggi 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Stromboli beku GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 3/10 sushi bijan GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 5/10 tempura maki GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 
tepung barli penuh GI rendah 28 GL 21 / 100 g 7/10 Tostada dengan kacang goreng GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 5/10 Trader Joe's Scallion Pancakes (Pa jeon) GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 wafel spelt pisang GI sederhana 55 GL 21 / 100 g 6/10 
waffle cip coklat GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 
waffle kentang GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 3/10 
yis gandum hitam GI rendah 48 GL 21 / 100 g 6/10 
Muesli dengan biji chia dan kacang walnut GI rendah 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 Aapam GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 Aloo tikki GI tinggi 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Bagel dengan daging cincang GI sederhana 65 GL 22 / 100 g 4/10 bar oat bebas gluten dan bebas gula GI rendah 40 GL 22 / 100 g 6/10 croissant keju GI sederhana 65 GL 22 / 100 g 3/10 Dave's Killer Bread 21 Whole Grains and Seeds Thin-Sliced GI rendah 53 GL 22 / 100 g 7/10 
hirisan piza cendawan GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 
hirisan roti rai-spelt GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 krep GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 ladu gandum GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Lempeng nipis GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Lempeng tanpa gula GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 Masa (doh jagung nixtamal) GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 6/10 
Mi goreng ala Cina GI sederhana 58 GL 22 / 100 g 3/10 
Nasi paprika GI tinggi 75 GL 22 / 100 g 4/10 piza cili GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 
piza Itali GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 piza keseluruhan GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 piza pepperoni GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Pizza beku GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 Pizza cendawan dan keju kuning GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Pizza Margarita GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Produk gandum bijirin penuh GI rendah 30 GL 22 / 100 g 6/10 
roti amaranth bijirin penuh GI sederhana 55 GL 22 / 100 g 7/10 roti bijirin penuh GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Roti gandum gelap GI rendah 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 Roti gandum kuda GI rendah 50 GL 22 / 100 g 7/10 
roti gandum penuh GI rendah 50 GL 22 / 100 g 7/10 roti gandum penuh GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6/10 
roti gandum perang GI rendah 50 GL 22 / 100 g 7/10 roti gandum perang GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6/10 roti gandum spelt bijian penuh GI rendah 50 GL 22 / 100 g 5/10 
Roti gelap GI rendah 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Roti Good Seed Dihiris Nipis GI rendah 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Roti hitam GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Roti multigrain GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Roti multigrain GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6/10 
