Roti dedak dan biji rami
GI sederhana
GL 6.3 setiap hiris biasa (30 g) · GL 21 setiap 100 g
- Sumber serat yang baik
- Beban glisemik tinggi
Roti dedak dan biji rami mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 6.3.
Dikemas kini 28 Mac 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia mempunyai beban glisemik dan kandungan karbohidrat yang jauh lebih rendah, menjadikannya ideal untuk menguruskan tahap insulin.
Tepung badam - GL 2.7 setiap 100 g Ini mengandungi hampir sifar karbohidrat bersih dan memberikan kepadatan asid lemak omega-3 yang sihat yang lebih tinggi.
keropok biji rami - GL 1 setiap 100 g Ia menawarkan alternatif berasaskan sayuran yang mengurangkan kesan glisemik secara drastik berbanding roti berasaskan bijirin.
Pusing bunga kobis bakar
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti dedak dan biji rami ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 230 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (jumlah) | 2.5 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0.5 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 5 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 4 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat yang baik
- Mengandungi lemak tak tepu yang sihat
- Tahap pemprosesan minimum
- Beban glisemik tinggi
- Kandungan karbohidrat bersih yang ketara
- Potensi untuk lonjakan insulin bagi individu yang sensitif
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti dedak dan biji rami?
Roti dedak dan biji rami mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 6.3; setiap 100 g beban glisemik ialah 21.
Adakah Roti dedak dan biji rami sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti dedak dan biji rami mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Tepung badam.
Bagaimana Roti dedak dan biji rami mempengaruhi gula darah?
Roti dedak dan biji rami mempunyai beban glisemik 21 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Roti dedak dan biji rami dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
