Nasi goreng jagung
GI tinggi
GL 31.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 21 setiap 100 g
- Kandungan protein sederhana
- Beban glisemik tinggi
Nasi goreng jagung mempunyai indeks glisemik 70, lebih rendah daripada Nasi dengan jagung biasa (75). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 31.5.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis adalah alternatif rendah glisemik yang drastik yang mengurangkan GL daripada 21 kepada 1, sekali gus meminimumkan lonjakan gula dalam darah dengan ketara.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 10 setiap 100 g Menggabungkan nasi perang dengan lentil membekalkan serat dan protein yang mengurangkan GL kepada separuh berbanding nasi goreng, yang membawa kepada pembebasan glukosa yang jauh lebih perlahan.
Campuran beras perang bijirin penuh dan lentil - GL 11 setiap 100 g Quinoa adalah pengganti bijirin padat nutrien yang menawarkan GI yang lebih rendah dan hampir separuh GL daripada nasi goreng, menyokong kawalan glisemik yang lebih baik.
Quinoa masak
Bentuk Nasi dengan jagung
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Nasi goreng jagung ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 160 kcal |
| Karbohidrat | 30 g |
| Gula (jumlah) | 2.5 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0.5 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 3.5 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 2.3 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sederhana
- Mengandungi sedikit serat
- Beban glisemik tinggi
- Indeks glisemik tinggi
- Kandungan natrium tinggi
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Nasi goreng jagung?
Nasi goreng jagung mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 31.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 21.
Adakah Nasi goreng jagung sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Nasi goreng jagung mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bentuk Nasi dengan jagung yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Nasi dengan jagung dalam pangkalan data ini, Nasi dengan jagung mempunyai beban glisemik terendah (19 setiap 100 g).
Semak Nasi goreng jagung dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
