Roti rai dengan campuran biji, dibakar

GI 50 · RendahGL 6 / hiris6/10

GI rendah

50 GI

GL 6 setiap hiris biasa (30 g) · GL 20 setiap 100 g

Skor Logi 6/10

Kandungan serat tinggi
Produk bijirin diproses

Roti rai dengan campuran biji, dibakar mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 6.

Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

keropok biji rami
GL 2.7 setiap 100 g Keropok biji rami memberikan tekstur rangup dan pengalaman seperti bijirin, tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 2 berbanding 20.
Pusing bunga kobis bakar
GL 1 setiap 100 g Kepingan bunga kubis berfungsi sebagai alternatif roti rendah glisemik yang sangat baik dengan GL hanya 1, membantu menstabilkan tahap gula dalam darah.

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Roti rai dengan campuran biji, dibakar ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

250

Kalori

40 g

Karbohidrat

9 g

Protein

6 g

Lemak

per 100g

Kalori	250 kcal
Karbohidrat	40 g
Gula (jumlah)	3 g
Semula jadi	2 g
Ditambah	1 g
Serat	7 g
Larut	2.1 g
Tidak larut	4.9 g
Protein	9 g
Lemak	6 g
Tepu	0.8 g
Tidak tepu	4.5 g
Natrium	450 mg

Tahap pemprosesan

65%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Kandungan serat tinggi
Mengandungi lemak sihat daripada biji-bijian
Indeks glisemik sederhana
Produk bijirin diproses
Mengandungi garam tambahan
Mengandungi gula tambahan

Alergen

Mengandungi: glutenbijan

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Roti rai dengan campuran biji, dibakar?

Roti rai dengan campuran biji, dibakar mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 6; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.

Adakah Roti rai dengan campuran biji, dibakar sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Roti rai dengan campuran biji, dibakar mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.

Bagaimana Roti rai dengan campuran biji, dibakar mempengaruhi gula darah?

Roti rai dengan campuran biji, dibakar mempunyai beban glisemik 20 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.

Semak Roti rai dengan campuran biji, dibakar dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.