Bijirin
1,745 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
roti labu GI sederhana 55 GL 21 / 100 g 5/10 roti leper dengan burrata dan minyak zaitun GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Roti rai masam GI rendah 48 GL 21 / 100 g 6/10 
roti rangup amaranth GI rendah 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 roti skandinavia GI rendah 50 GL 21 / 100 g 7/10 roti sourdough spelt GI rendah 50 GL 21 / 100 g 7/10 roti sourdough spelt penuh GI rendah 50 GL 21 / 100 g 7/10 sandwic keju cili panggang GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 snek piza cendawan herba GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Spaetzle GI tinggi 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Stromboli beku GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 3/10 sushi bijan GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 5/10 sushi inari panggang GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 tempura maki GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 tempura roll goreng GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 
tepung barli penuh GI rendah 28 GL 21 / 100 g 7/10 Tostada dengan kacang goreng GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 5/10 Trader Joe's Scallion Pancakes (Pa jeon) GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 wafel spelt pisang GI sederhana 55 GL 21 / 100 g 6/10 
waffle cip coklat GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 
waffle kentang GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 3/10 
yis gandum hitam GI rendah 48 GL 21 / 100 g 6/10 zapiekanka GI sederhana 65 GL 21 / 100 g 4/10 krep inti goreng GI sederhana 62 GL 21.1 / 100 g 4.2/10 
Tepung rai organik GI rendah 34 GL 21.4 / 100 g 7/10 
Muesli dengan biji chia dan kacang walnut GI rendah 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 pierogi herba GI sederhana 60 GL 21.6 / 100 g 5/10 
barli kupas GI rendah 28 GL 21.8 / 100 g 8/10 Aapam GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 Aloo tikki GI tinggi 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Bagel dengan daging cincang GI sederhana 65 GL 22 / 100 g 4/10 bar oat bebas gluten dan bebas gula GI rendah 40 GL 22 / 100 g 6/10 
Campuran beras GI tinggi 75 GL 22 / 100 g 4/10 croissant keju GI sederhana 65 GL 22 / 100 g 3/10 
hirisan piza cendawan GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 
hirisan roti rai-spelt GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 krep GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 ladu gandum GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Lempeng tanpa gula GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 Masa (doh jagung nixtamal) GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 6/10 
Mi goreng ala Cina GI sederhana 58 GL 22 / 100 g 3/10 nasi kuning GI tinggi 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Nasi paprika GI tinggi 75 GL 22 / 100 g 4/10 piza cili GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 Piza cili dengan ham GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 
piza Itali GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 piza keseluruhan GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 piza pepperoni GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Pizza beku GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 Pizza cendawan dan keju kuning GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Pizza Margarita GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 pogaca bijirin penuh GI sederhana 55 GL 22 / 100 g 6/10 
roti amaranth bijirin penuh GI sederhana 55 GL 22 / 100 g 7/10 Roti gandum kuda GI rendah 50 GL 22 / 100 g 7/10 roti gandum perang GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6/10 roti gandum spelt bijian penuh GI rendah 50 GL 22 / 100 g 5/10 
Roti gelap GI rendah 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Roti hitam GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
roti pumpernickel GI rendah 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Roti quinoa dan amaranth GI sederhana 55 GL 22 / 100 g 6/10 roti telur gandum penuh GI sederhana 55 GL 22 / 100 g 7/10 
Sandwic keju bakar GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Vermicelli beras dengan mentega dan minyak GI tinggi 75 GL 22 / 100 g 3/10 Campuran kacang mentah, biji, dan bijirin penuh GI rendah 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
roti rangup rai dengan tahini GI rendah 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
Nasi putih segera GI tinggi 85 GL 22.8 / 100 g 4/10 
roti bijirin dan biji GI rendah 53 GL 23 / 100 g 7/10 
Amaranth (bijirin penuh) GI rendah 35 GL 23 / 100 g 7/10 
balutan bijirin penuh GI rendah 50 GL 23 / 100 g 7/10 Beras Japonica GI tinggi 80 GL 23 / 100 g 4/10 doh bijirin penuh GI rendah 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Doh tepung rai GI rendah 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Kroisan bijirin penuh GI sederhana 55 GL 23 / 100 g 3/10 kroisan gandum penuh GI sederhana 55 GL 23 / 100 g 5/10 kroisan gandum penuh GI sederhana 55 GL 23 / 100 g 6/10 kulit pastri lapis GI sederhana 60 GL 23 / 100 g 3/10 
Lempeng klasik GI sederhana 67 GL 23 / 100 g 3/10 Mi dan dan GI sederhana 65 GL 23 / 100 g 4/10 mi tanpa gluten GI tinggi 75 GL 23 / 100 g 4/10 
Muffin bijirin penuh GI sederhana 55 GL 23 / 100 g 4/10 nachos dengan guacamole GI sederhana 65 GL 23 / 100 g 4/10 piadina gandum penuh GI rendah 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Pinsa bijirin penuh GI sederhana 55 GL 23 / 100 g 6/10 pinsa gandum penuh GI sederhana 55 GL 23 / 100 g 7/10 pirozhok kentang GI sederhana 65 GL 23 / 100 g 4/10 piza herba GI tinggi 70 GL 23 / 100 g 4/10 
Roti biji chia GI sederhana 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Roti bijirin campuran GI rendah 48 GL 23 / 100 g 7/10 
Roti gulung gandum penuh GI rendah 50 GL 23 / 100 g 5/10 
roti kacang GI sederhana 60 GL 23 / 100 g 5/10 roti spelt bunga matahari GI sederhana 55 GL 23 / 100 g 6/10 roti tepung lentil GI sederhana 55 GL 23 / 100 g 7/10 scone keju GI sederhana 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Serpihan quinoa GI rendah 35 GL 23 / 100 g 6/10 sup krim puff GI sederhana 65 GL 23 / 100 g 4/10 Tepung amaranth GI rendah 35 GL 23 / 100 g 6/10 Tortila jagung putih GI rendah 52 GL 23 / 100 g 5/10 tortila rai GI rendah 50 GL 23 / 100 g 6/10 
Tortilla jagung bakar GI rendah 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
wafel bijirin penuh dengan mentega kacang GI rendah 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
