Bijirin
1,750 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Roti multigrain keto GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Roti Nature's Own 100% Bijirin Penuh GI rendah 50 GL 22 / 100 g 7/10 
roti pumpernickel GI rendah 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Roti quinoa dan amaranth GI sederhana 55 GL 22 / 100 g 6/10 
roti rai berbiji GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6/10 
roti telur gandum penuh GI sederhana 55 GL 22 / 100 g 7/10 
Sandwic keju bakar GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Vermicelli beras dengan mentega dan minyak GI tinggi 75 GL 22 / 100 g 3/10 Campuran kacang mentah, biji, dan bijirin penuh GI rendah 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
roti rangup rai dengan tahini GI rendah 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
adunan pizza gandum penuh GI rendah 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Amaranth (bijirin penuh) GI rendah 35 GL 23 / 100 g 7/10 
balutan bijirin penuh GI rendah 50 GL 23 / 100 g 7/10 Beras Japonica GI tinggi 80 GL 23 / 100 g 4/10 doh bijirin penuh GI rendah 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Doh tepung rai GI rendah 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Keping roti sourdough berbiji GI rendah 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Kroisan bijirin penuh GI sederhana 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Lempeng klasik GI sederhana 67 GL 23 / 100 g 3/10 mi tanpa gluten GI tinggi 75 GL 23 / 100 g 4/10 
Muffin bijirin penuh GI sederhana 55 GL 23 / 100 g 4/10 nachos dengan guacamole GI sederhana 65 GL 23 / 100 g 4/10 
Pinsa bijirin penuh GI sederhana 55 GL 23 / 100 g 6/10 pinsa gandum penuh GI sederhana 55 GL 23 / 100 g 7/10 pirozhok kentang GI sederhana 65 GL 23 / 100 g 4/10 piza herba GI tinggi 70 GL 23 / 100 g 4/10 
Roti 21 bijirin GI rendah 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Roti biji chia GI sederhana 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Roti bijirin campuran GI rendah 48 GL 23 / 100 g 7/10 
Roti Dave's Killer GI rendah 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Roti Dave's Killer 21 Bijirin & Biji GI rendah 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Roti gulung gandum penuh GI rendah 50 GL 23 / 100 g 5/10 
roti kacang GI sederhana 60 GL 23 / 100 g 5/10 Roti oat GI sederhana 55 GL 23 / 100 g 5/10 
Roti rai dengan bijirin GI sederhana 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Roti sourdough gandum penuh GI rendah 54 GL 23 / 100 g 7/10 roti spelt bunga matahari GI sederhana 55 GL 23 / 100 g 6/10 scone keju GI sederhana 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Serpihan quinoa GI rendah 35 GL 23 / 100 g 6/10 Tepung amaranth GI rendah 35 GL 23 / 100 g 6/10 Tortila jagung putih GI rendah 52 GL 23 / 100 g 5/10 
Tortilla jagung GI rendah 52 GL 23 / 100 g 6/10 
Tortilla jagung bakar GI rendah 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
wafel bijirin penuh dengan mentega kacang GI rendah 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
adunan bir GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 3/10 baguette ayam GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 5/10 baguette gandum penuh GI rendah 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Bancuhan Kaya GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Barli bercambah GI rendah 35 GL 24 / 100 g 6/10 
biskut pencernaan bijirin penuh GI rendah 40 GL 24 / 100 g 7/10 Crumpet gandum penuh GI sederhana 65 GL 24 / 100 g 6/10 
focaccia bijirin penuh GI sederhana 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Keping roti spelt berasid GI rendah 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Kerepek oat bijirin penuh bakar GI rendah 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Kulit piza bijirin penuh GI sederhana 55 GL 24 / 100 g 5/10 
lapisan wonton gandum penuh GI rendah 50 GL 24 / 100 g 7/10 Mantou labu GI sederhana 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 
Nasi bawang putih GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 4/10 nasi kicap tomato GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Oat tanpa kulit GI rendah 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
pasta bebas gluten GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Penne Rigate bebas gluten GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Roti gandum penuh dengan bijirin GI sederhana 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Roti gandum perang GI sederhana 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Roti gulung graham GI rendah 50 GL 24 / 100 g 5/10 
roti hijau penuh GI sederhana 55 GL 24 / 100 g 6/10 Roti Mini Kornspitz GI rendah 50 GL 24 / 100 g 6/10 roti rai gelap GI rendah 50 GL 24 / 100 g 7/10 
roti spelt GI rendah 54 GL 24 / 100 g 7/10 
Roti spelt dengan sourdough GI rendah 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Roti spelt tanpa gula GI rendah 54 GL 24 / 100 g 6/10 
tepung gandum penuh GI rendah 50 GL 24 / 100 g 7/10 Granola quinoa dengan kayu manis dan kekacang GI rendah 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
Kulit oat dan biji rami dengan pemanis minimum GI rendah 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
adunan lempeng GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 3/10 Arepa ubi kayu GI sederhana 65 GL 25 / 100 g 4/10 baguette multigrain GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 6/10 Balutan lobak merah GI sederhana 65 GL 25 / 100 g 5/10 
Beras Jasmine GI tinggi 89 GL 25 / 100 g 2/10 
Bijirin All-bran GI rendah 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 bijirin sereal bercambah GI rendah 36 GL 25 / 100 g 8/10 Biskut oat bijian GI rendah 45 GL 25 / 100 g 6/10 Biskut serbuk penaik keju GI sederhana 65 GL 25 / 100 g 3/10 Calzone mini goreng GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 2/10 cheong fun GI tinggi 78 GL 25 / 100 g 4/10 
crumpet GI sederhana 69 GL 25 / 100 g 4/10 Dinkel rye wrap GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 4/10 Focaccia keju GI sederhana 65 GL 25 / 100 g 4/10 gandum rai bercambah GI rendah 35 GL 25 / 100 g 8/10 Green spelt GI rendah 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 Gulung walnut GI sederhana 60 GL 25 / 100 g 4/10 
Kepingan piza madu pedas GI tinggi 75 GL 25 / 100 g 3/10 kifla keju GI sederhana 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Kuih bolu kukus GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 4/10 
Kulit tepung gandum penuh GI rendah 50 GL 25 / 100 g 7/10 langos oat GI sederhana 65 GL 25 / 100 g 5/10 
Pasta fusilli tinggi protein GI rendah 45 GL 25 / 100 g 7/10 pasta gandum penuh tinggi protein GI rendah 45 GL 25 / 100 g 7/10 
pau roti GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 3/10 pirozhki goreng inti kentang GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 4/10 
