Roti biji chia

GI 55 · SederhanaGL 6.9 / hiris6/10

GI sederhana

55 GI

GL 6.9 setiap hiris biasa (30 g) · GL 23 setiap 100 g

Skor Logi 6/10

Kandungan serat tinggi
Beban glisemik sederhana

Roti biji chia mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 6.9.

Dikemas kini 20 Feb 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

Roti rai penuh (100% tepung rai penuh)
GL 20 setiap 100 g Lower glycemic index and higher fiber content help better manage blood sugar.
Roti bijirin penuh yang bercambah
GL 16 setiap 100 g Sprouting reduces glycemic load and increases nutrient availability, supporting insulin sensitivity.
salutan dedak oat
GL 16 setiap 100 g Higher soluble fiber slows carbohydrate absorption, leading to lower blood sugar spikes.

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Roti biji chia ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

250

Kalori

42 g

Karbohidrat

9 g

Protein

6 g

Lemak

per 100g

Kalori	250 kcal
Karbohidrat	42 g
Gula (jumlah)	3 g
Semula jadi	2 g
Ditambah	1 g
Serat	6 g
Larut	1.8 g
Tidak larut	4.2 g
Protein	9 g
Lemak	6 g
Tepu	0.8 g
Tidak tepu	5 g
Natrium	400 mg

Tahap pemprosesan

65%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Kandungan serat tinggi
Protein sederhana
Mengandungi lemak sihat
Beban glisemik sederhana
Kandungan natrium tinggi
Mengandungi gula tambahan

Alergen

Mengandungi: gluten

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Roti biji chia?

Roti biji chia mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 6.9; setiap 100 g beban glisemik ialah 23.

Adakah Roti biji chia sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Roti biji chia mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Roti rai penuh (100% tepung rai penuh).

Bagaimana Roti biji chia mempengaruhi gula darah?

Roti biji chia mempunyai beban glisemik 23 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.

Semak Roti biji chia dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.