salutan dedak oat
GI rendah
GL 24 setiap cawan biasa (150 g) · GL 16 setiap 100 g
- Kandungan serat larut yang tinggi (beta-glukan)
- Beban glisemik sederhana
salutan dedak oat mempunyai indeks glisemik 40, lebih rendah daripada dedak oat biasa (55). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 24.
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 0.1 setiap 100 g Ia mempunyai beban glisemik yang jauh lebih rendah dan membekalkan asid lemak omega-3 yang berharga, yang menyokong sensitiviti insulin.
Campuran biji rami kisar dan air (telur rami) - GL 1 setiap 100 g Ia hampir bebas karbohidrat dan kaya dengan lemak sihat, yang meminimumkan lonjakan gula darah selepas makan.
Tepung badam - GL 1 setiap 100 g Ia mengandungi lebih banyak serat dan tidak memberi kesan kepada glisemia, menjadikannya alternatif yang ideal untuk rintangan insulin.
Biji chia
Bentuk dedak oat
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
salutan dedak oat ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 40 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 15 g |
| Larut | 6 g |
| Tidak larut | 9 g |
| Protein | 14 g |
| Lemak | 6 g |
| Tepu | 1.1 g |
| Tidak tepu | 4.9 g |
| Natrium | 300 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat larut yang tinggi (beta-glukan)
- Tahap pemprosesan yang rendah
- Sumber protein tumbuhan yang baik
- Beban glisemik sederhana
- Potensi kandungan gluten (pencemaran silang)
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik salutan dedak oat?
salutan dedak oat mempunyai indeks glisemik 40 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 24; setiap 100 g beban glisemik ialah 16.
Adakah salutan dedak oat sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
salutan dedak oat mempunyai indeks glisemik rendah (40), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk dedak oat yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
salutan dedak oat mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk dedak oat dalam pangkalan data ini (16 setiap 100 g).
Semak salutan dedak oat dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
