dedak oat
GI sederhana
GL 34.1 setiap cawan (94 g) · GL 36.3 setiap 100 g
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
dedak oat mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan (94 g) menambah beban glisemik sebanyak 34.1.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168872 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Biji chia mempunyai beban glisemik yang jauh lebih rendah (1 berbanding 18), memberikan pelepasan tenaga yang lebih stabil.
Biji chia - GL 1 setiap 100 g Tepung badam adalah alternatif glisemik rendah (GL 1 berbanding 18) yang berfungsi dengan baik dalam aplikasi sarapan atau pembakaran yang serupa.
Tepung badam - GL 2.9 setiap 100 g Biji rami menawarkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 2.9 berbanding 18) sambil menambah lemak sihat dan serat kepada hidangan anda.
Biji rami
Bentuk dedak oat
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
dedak oat ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 94 g | 34.1 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 246 kcal |
| Karbohidrat | 66 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 15 g |
| Larut | 5 g |
| Tidak larut | 10 g |
| Protein | 17 g |
| Lemak | 7 g |
| Tepu | 1.3 g |
| Tidak tepu | 5.7 g |
| Natrium | 4 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Very high fiber content
- Good source of protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik dedak oat?
dedak oat mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu cawan (94 g) mempunyai beban glisemik 34.1; setiap 100 g beban glisemik ialah 36.3.
Adakah dedak oat sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
dedak oat mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Biji chia.
Bentuk dedak oat yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk dedak oat dalam pangkalan data ini, salutan dedak oat mempunyai beban glisemik terendah (16 setiap 100 g).
Semak dedak oat dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
