Biji rami
GI rendah
GL 4.9 setiap cawan (168 g) · GL 2.9 setiap 100 g
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Ketumpatan kalori yang tinggi
Biji rami mempunyai indeks glisemik 10 (Rendah). Satu cawan (168 g) menambah beban glisemik sebanyak 4.9.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169414 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Biji rami
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Biji rami ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp, ground | 3 g | 0.1 |
| 1 tsp, whole | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp, ground | 7 g | 0.2 |
| 1 tbsp, whole | 10 g | 0.3 |
| 1 cup, whole | 168 g | 4.9 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 534 kcal |
| Karbohidrat | 29 g |
| Gula (jumlah) | 1.6 g |
| Semula jadi | 1.6 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 27.3 g |
| Larut | 7 g |
| Tidak larut | 20.3 g |
| Protein | 18.3 g |
| Lemak | 42.2 g |
| Tepu | 3.7 g |
| Tidak tepu | 36 g |
| Natrium | 30 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik yang sangat rendah
- Sumber serat diet dan asid lemak omega-3 yang sangat baik
- Profil protein berasaskan tumbuhan yang baik
- Ketumpatan kalori yang tinggi
- Memerlukan penyimpanan yang teliti untuk mengelakkan pengoksidaan lemak
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Biji rami
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Biji rami?
Biji rami mempunyai indeks glisemik 10 (Rendah). Satu cawan (168 g) mempunyai beban glisemik 4.9; setiap 100 g beban glisemik ialah 2.9.
Adakah Biji rami sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Biji rami mempunyai indeks glisemik rendah (10), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Biji rami yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Biji rami mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Biji rami dalam pangkalan data ini (2.9 setiap 100 g).
Semak Biji rami dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
