Roti rai penuh (100% tepung rai penuh)
GI rendah
GL 6 setiap hiris biasa (30 g) · GL 20 setiap 100 g
- Kandungan serat yang tinggi (termasuk serat larut)
- Beban glisemik sederhana
Roti rai penuh (100% tepung rai penuh) mempunyai indeks glisemik 50, sama seperti roti rai penuh biasa (50). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 6.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1.5 setiap 100 g Ia mempunyai beban glisemik yang jauh lebih rendah dan kandungan lemak sihat yang lebih tinggi berbanding roti rai.
Roti biji rami bebas gluten - GL 16 setiap 100 g Kekacang memberikan nisbah protein-kepada-karbohidrat yang lebih baik dan pelepasan gula darah yang lebih perlahan dan stabil berbanding bijirin rai.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 14 setiap 100 g Ini hampir bebas karbohidrat dan menyediakan asid lemak perlu serta serat yang sangat baik tanpa meningkatkan tahap insulin.
Roti biji chia
Bentuk roti rai penuh
- GI 50 · GL 20 setiap 100 g
roti rai penuh - GI 45 · GL 14 setiap 100 g sourdoughflaxseed
Roti bijirin rai yang diperam dengan biji rami - Roti BorodinskyGI 50 · GL 20 setiap 100 g borodinsky
- GI 50 · GL 20 setiap 100 g sugar free
roti rai 100% (gaya pumpernickel) - GI 50 · GL 20 setiap 100 g pumpkin seeds
Roti rai dengan biji labu - GI 50 · GL 20 setiap 100 g with walnuts
Roti rai dengan walnut - Roti rai DenmarkGI 50 · GL 20 setiap 100 g danish
- +5 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti rai penuh (100% tepung rai penuh) ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 210 kcal |
| Karbohidrat | 41 g |
| Gula (jumlah) | 3.5 g |
| Semula jadi | 3.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 8 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 5.5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.3 g |
| Tidak tepu | 2.2 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang tinggi (termasuk serat larut)
- Tahap pemprosesan yang minimum
- Beban glisemik sederhana
- Kandungan karbohidrat bersih yang ketara
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti rai penuh (100% tepung rai penuh)?
Roti rai penuh (100% tepung rai penuh) mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 6; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.
Adakah Roti rai penuh (100% tepung rai penuh) sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti rai penuh (100% tepung rai penuh) mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk roti rai penuh yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk roti rai penuh dalam pangkalan data ini, Roti bijirin rai yang diperam dengan biji rami mempunyai beban glisemik terendah (14 setiap 100 g).
Semak Roti rai penuh (100% tepung rai penuh) dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
