roti rangup rai dengan tahini
GI rendah
GL 27 setiap keping biasa (120 g) · GL 22.5 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glisemik sederhana
roti rangup rai dengan tahini mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada roti gandum hitam rangup biasa (60). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 27.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Biskut ini menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (2 berbanding 18) dan indeks glisemik yang lebih rendah, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil.
keropok biji rami - Batang saderi segar dengan mentega badam asliGL 1 setiap 100 g Pertukaran ini menggantikan biskut rangup berasaskan bijirin dengan sayur-sayuran kaya serat dan lemak sihat, sekali gus mengurangkan beban glisemik secara drastik daripada 18 kepada 1.
- GL 8 setiap 100 g Biskut tepung badam memberikan kesan glisemik yang lebih rendah (GL 8 berbanding 18) sambil mengekalkan tekstur rangup yang serupa untuk snek anda.
keropok tepung badam
Bentuk roti gandum hitam rangup
- GI 60 · GL 40 setiap 100 g
roti gandum hitam rangup - GI 45 · GL 29 setiap 100 g jenama: wasa
Roti rangup rai Wasa - GI 45 · GL 29.3 setiap 100 g jenama: finn_crisp
roti rangup rai bijirin penuh - GI 45 · GL 29.3 setiap 100 g whole
roti rangup rai bijirin penuh - GI 63 · GL 42.2 setiap 100 g darkjenama: ryvita
roti rangup rai gelap
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti rangup rai dengan tahini ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 370 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 7 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 16 g |
| Tepu | 2 g |
| Tidak tepu | 14 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Mengandungi lemak tak tepu yang sihat
- Protein sederhana
- Beban glisemik sederhana
- Produk bijirin yang diproses
- Kandungan natrium sederhana
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti rangup rai dengan tahini?
roti rangup rai dengan tahini mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 27; setiap 100 g beban glisemik ialah 22.5.
Adakah roti rangup rai dengan tahini sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti rangup rai dengan tahini mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk roti gandum hitam rangup yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
roti rangup rai dengan tahini mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk roti gandum hitam rangup dalam pangkalan data ini (22.5 setiap 100 g).
Semak roti rangup rai dengan tahini dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
