roti rangup rai bijirin penuh
GI rendah
GL 8.8 setiap hiris biasa (30 g) · GL 29.3 setiap 100 g
- Kandungan serat diet yang tinggi
- Beban glisemik sederhana
roti rangup rai bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 45, lebih rendah daripada roti gandum hitam rangup biasa (60). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 8.8.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Ini jauh lebih rendah dalam karbohidrat dan lebih tinggi dalam asid lemak omega-3 yang bermanfaat, menjadikannya ideal untuk kawalan gula dalam darah.
keropok biji rami - GL 1 setiap 100 g Alternatif bebas bijirin ini mempunyai kesan glisemik yang boleh diabaikan disebabkan kandungan karbohidratnya yang sangat rendah dan kandungan lemak sihat yang tinggi.
Tepung badam
Bentuk roti gandum hitam rangup
- GI 60 · GL 40 setiap 100 g
roti gandum hitam rangup - GI 50 · GL 22.5 setiap 100 g wasa
roti rangup rai dengan tahini - GI 45 · GL 29 setiap 100 g jenama: wasa
Roti rangup rai Wasa - GI 45 · GL 29.3 setiap 100 g jenama: finn_crisp
roti rangup rai bijirin penuh - GI 63 · GL 42.2 setiap 100 g darkjenama: ryvita
roti rangup rai gelap
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti rangup rai bijirin penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 330 kcal |
| Karbohidrat | 65 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 18 g |
| Larut | 5 g |
| Tidak larut | 13 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat diet yang tinggi
- Indeks glisemik rendah
- Tiada gula tambahan
- Beban glisemik sederhana
- Kandungan natrium yang tinggi
- Sering diproses secara meluas
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti rangup rai bijirin penuh?
roti rangup rai bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 45 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 8.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 29.3.
Adakah roti rangup rai bijirin penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti rangup rai bijirin penuh mempunyai indeks glisemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk roti gandum hitam rangup yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk roti gandum hitam rangup dalam pangkalan data ini, roti rangup rai dengan tahini mempunyai beban glisemik terendah (22.5 setiap 100 g).
Semak roti rangup rai bijirin penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
