roti gandum spelt bijian penuh
GI rendah
GL 22 setiap 100 g
- Sumber serat diet yang baik
- Beban glisemik yang tinggi bagi setiap hidangan
roti gandum spelt bijian penuh mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada roti spelt biasa (60).
Dikemas kini 5 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia mempunyai kesan glisemik yang jauh lebih rendah dan kandungan lemak sihat yang lebih tinggi, menjadikannya ideal untuk sensitiviti insulin.
Tepung badam - GL 14 setiap 100 g Kandungan serat dan lemak sihat yang tinggi secara drastik merendahkan beban glisemik berbanding roti berasaskan bijirin tradisional.
Roti biji rami - GL 16 setiap 100 g Percambahan mengurangkan anti-nutrien dan memberikan tindak balas glisemik yang lebih rendah berbanding tepung gandum penuh atau tepung spelt.
Roti bijirin penuh yang bercambah
Bentuk roti spelt
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti gandum spelt bijian penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 43 g |
| Gula (jumlah) | 2.5 g |
| Semula jadi | 2.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 450 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat diet yang baik
- Kandungan lemak tepu yang rendah
- Tahap pemprosesan yang minimum
- Beban glisemik yang tinggi bagi setiap hidangan
- Ketumpatan karbohidrat yang ketara
- Potensi untuk lonjakan insulin yang cepat
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti gandum spelt bijian penuh?
roti gandum spelt bijian penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah) dan beban glisemik 22 setiap 100 g.
Adakah roti gandum spelt bijian penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti gandum spelt bijian penuh mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk roti spelt yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk roti spelt dalam pangkalan data ini, roti gulung tepung spelt mempunyai beban glisemik terendah (20 setiap 100 g).
Semak roti gandum spelt bijian penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
