Tepung rai organik
GI rendah
GL 29.1 setiap cawan (112 g) · GL 26 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glisemik sederhana
Tepung rai organik mempunyai indeks glisemik 34 (Rendah). Satu cawan (112 g) menambah beban glisemik sebanyak 29.1.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2512375 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Tepung badam mempunyai GL yang jauh lebih rendah iaitu 1 berbanding 26, menawarkan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil.
Tepung badam - GL 4.5 setiap 100 g Tepung lupin adalah alternatif glisemik rendah yang sangat baik dengan GL sebanyak 2, berbanding GL tinggi sebanyak 26 dalam tepung rai.
Tepung lupin - GL 4.3 setiap 100 g Serbuk biji chia menawarkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah dengan GL sebanyak 4.35, membantu mencegah lonjakan gula darah.
Serbuk biji chia
Bentuk Tepung rai organik
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Tepung rai organik ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu teh | 2 g | 0.6 |
| 1 sudu besar | 7 g | 1.8 |
| 1 cawan | 112 g | 29.1 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 338 kcal |
| Karbohidrat | 76 g |
| Gula (jumlah) | 1.1 g |
| Semula jadi | 1.1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 13 g |
| Larut | 4 g |
| Tidak larut | 9 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 1.7 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 1.5 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Indeks glisemik rendah
- Tiada gula tambahan
- Beban glisemik sederhana
- Bijirin yang diproses
- Kandungan protein lebih rendah daripada beberapa alternatif
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Tepung rai organik?
Tepung rai organik mempunyai indeks glisemik 34 (Rendah). Satu cawan (112 g) mempunyai beban glisemik 29.1; setiap 100 g beban glisemik ialah 26.
Adakah Tepung rai organik sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Tepung rai organik mempunyai indeks glisemik rendah (34), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Tepung rai organik yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Tepung rai organik dalam pangkalan data ini, Doh tepung rai mempunyai beban glisemik terendah (23 setiap 100 g).
Semak Tepung rai organik dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
