Aapam
GI tinggi
GL 22 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks glisemik tinggi
Aapam mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Balutan ini memberikan tekstur berasaskan bijirin yang serupa sambil menurunkan beban glisemik secara signifikan daripada 22 kepada 1, mencegah lonjakan gula darah yang mendadak.
Lempeng biji rami - GL 1.3 setiap 100 g Pancake ini menawarkan asas yang lazat dan lembut serupa dengan Aapam tetapi dengan GI yang jauh lebih rendah iaitu 25, menyokong sensitiviti insulin yang lebih baik.
penkek bunga kobis - Adunan tepung badamGL 3 setiap 100 g Adunan berasaskan kekacang ini memberikan alternatif glisemik rendah yang meniru konsistensi crepe atau pancake sambil mengekalkan beban glisemik pada tahap minimum 3.
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Aapam ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 150 kcal |
| Karbohidrat | 32 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 3 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Tepu | 1 g |
| Tidak tepu | 0.5 g |
| Natrium | 180 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Difermentasi untuk penghadaman yang lebih baik
- Indeks glisemik tinggi
- Kandungan serat rendah
- Kandungan natrium sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Aapam?
Aapam mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi) dan beban glisemik 22 setiap 100 g.
Adakah Aapam sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Aapam mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Lempeng biji rami.
Bagaimana Aapam mempengaruhi gula darah?
Aapam mempunyai beban glisemik 22 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Aapam dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
