pogaca bijirin penuh
GI sederhana
GL 22 setiap 100 g
- kandungan serat sederhana
- kandungan natrium sederhana
pogaca bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana).
Dikemas kini 13 Sep 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Poket savuri rendah karbohidrat (kerak bunga kubis dan tepung badam)GL 1.4 setiap 100 g Poket savuri ini menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (1.4 berbanding 22) dan GI, menjadikannya pilihan yang lebih stabil untuk pengurusan gula dalam darah.
- GL 8 setiap 100 g Roti leper kacang kuda memberikan impak glisemik yang jauh lebih rendah (GL 8 berbanding 22) sambil berfungsi sebagai alternatif savuri yang mengenyangkan berbanding pastri tradisional.
Roti kacang chickpea (socca) - GL 2.7 setiap 100 g Keropok biji rami adalah pertukaran rendah glisemik yang sangat baik (GL 2.7 berbanding 22) yang membekalkan serat dan lemak sihat untuk membantu mengurangkan lonjakan gula dalam darah.
keropok biji rami
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
pogaca bijirin penuh ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 40 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 5 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3.5 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 8 g |
| Tepu | 2.5 g |
| Tidak tepu | 5.5 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat sederhana
- mengandungi bijirin penuh
- membekalkan protein
- kandungan natrium sederhana
- mengandungi gula tambahan
- produk bijirin diproses
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik pogaca bijirin penuh?
pogaca bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 22 setiap 100 g.
Adakah pogaca bijirin penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
pogaca bijirin penuh mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Poket savuri rendah karbohidrat (kerak bunga kubis dan tepung badam).
Bagaimana pogaca bijirin penuh mempengaruhi gula darah?
pogaca bijirin penuh mempunyai beban glisemik 22 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak pogaca bijirin penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
