krep
GI tinggi
GL 22 setiap 100 g
- Mengandungi sedikit protein
- Indeks dan beban glisemik yang tinggi
krep mempunyai indeks glisemik 70, lebih tinggi daripada Lempeng klasik biasa (67).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Adunan tepung badamGL 3 setiap 100 g Tepung badam mengurangkan kesan glisemik dengan ketara (GL 3 vs 22) dengan menggantikan bijirin yang diproses dengan lemak sihat dan serat.
- GL 4.2 setiap 100 g Balutan kelapa menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (GL 3 vs 22) sambil memberikan tekstur yang serupa untuk inti.
tortilla kelapa - GL 11 setiap 100 g Buckwheat menyediakan profil karbohidrat yang lebih kompleks, mengurangkan beban glisemik kepada separuh (GL 11 vs 22) berbanding crepe tradisional.
Pancake soba
Bentuk Lempeng klasik
- GI 67 · GL 23 setiap 100 g
Lempeng klasik - lempeng protein tinggiGI 18 · GL 1 setiap 100 g high protein
- Pancake tanpa bijirinGI 10 · GL 1 setiap 100 g almond floursaffron
- GI 25 · GL 2 setiap 100 g broccoliflax
penkek brokoli dan biji rami - Pancake tepung kacang kudaGI 35 · GL 8 setiap 100 g chickpea flourkimchi pancake
- GI 55 · GL 11 setiap 100 g whey
Lempeng whey - GI 55 · GL 11 setiap 100 g ricotta oat pancakes
penkek ricotta dan oat - +9 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
krep ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 210 kcal |
| Karbohidrat | 32 g |
| Gula (jumlah) | 4 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 6 g |
| Tepu | 1.5 g |
| Tidak tepu | 4 g |
| Natrium | 320 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi sedikit protein
- Membekalkan tenaga segera
- Indeks dan beban glisemik yang tinggi
- Kandungan serat yang rendah
- Tahap pemprosesan sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik krep?
krep mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi) dan beban glisemik 22 setiap 100 g.
Adakah krep sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
krep mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Adunan tepung badam.
Bentuk Lempeng klasik yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Lempeng klasik dalam pangkalan data ini, lempeng protein tinggi mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak krep dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
