Roti hitam
GI rendah
GL 6.6 setiap hiris biasa (30 g) · GL 22 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glisemik sederhana tinggi
Roti hitam mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 6.6.
Dikemas kini 14 Nov 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Lower glycemic load and higher micronutrient availability than traditional black bread.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 29.3 setiap 100 g Lower glycemic index and less processed, supporting better blood sugar management.
roti rangup rai bijirin penuh - GL 16 setiap 100 g Oat bran reduces post-meal blood sugar spikes and improves insulin sensitivity.
salutan dedak oat
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti hitam ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 230 kcal |
| Karbohidrat | 44 g |
| Gula (jumlah) | 3.5 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 0.5 g |
| Serat | 7.5 g |
| Larut | 2.3 g |
| Tidak larut | 5.3 g |
| Protein | 6.5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Protein sederhana
- Gula tambahan rendah
- Beban glisemik sederhana tinggi
- Natri tinggi
- Kandungan bijirin halus
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti hitam?
Roti hitam mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 6.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 22.
Adakah Roti hitam sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti hitam mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Roti hitam mempengaruhi gula darah?
Roti hitam mempunyai beban glisemik 22 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Roti hitam dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
