tempura maki
GI sederhana
GL 21 setiap 100 g
- Mengandungi protein sederhana
- Beban glisemik tinggi
tempura maki mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 13 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Menggantikan nasi yang tinggi indeks glisemik dengan pilihan bebas nasi yang kaya protein mengurangkan GL secara drastik daripada 21 kepada 1, sekali gus menstabilkan gula dalam darah dengan ketara.
Gulung sushi salmon dan sayur segar - GL 1 setiap 100 g Menggunakan nasi bunga kubis sebagai ganti nasi putih mengurangkan GL daripada 21 kepada 1, memberikan impak glisemik yang jauh lebih rendah sambil mengekalkan pengalaman makan sushi.
uramaki kobis bunga - GL 1 setiap 100 g Kulit tauhu ialah alternatif tinggi protein dan rendah glisemik yang menawarkan tekstur yang serupa dengan balutan sushi sambil mengekalkan GL pada tahap 1 berbanding 21.
Kulit tauhu kering
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
tempura maki ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 210 kcal |
| Karbohidrat | 32 g |
| Gula (jumlah) | 2.5 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0.5 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 6 g |
| Tepu | 1.2 g |
| Tidak tepu | 4.8 g |
| Natrium | 420 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi protein sederhana
- Membekalkan sedikit serat
- Termasuk sayur-sayuran
- Beban glisemik tinggi
- Bahan diproses dan digoreng
- Kandungan natrium yang tinggi
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik tempura maki?
tempura maki mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 21 setiap 100 g.
Adakah tempura maki sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
tempura maki mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Gulung sushi salmon dan sayur segar.
Bagaimana tempura maki mempengaruhi gula darah?
tempura maki mempunyai beban glisemik 21 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak tempura maki dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
