Beras Japonica

GI 80 · TinggiGL 23 / 100 g4/10

GI tinggi

80 GI

GL 23 setiap 100 g

Skor Logi 4/10

Kandungan lemak rendah
Indeks glisemik tinggi

Beras Japonica mempunyai indeks glisemik 80 (Tinggi).

Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis adalah pengganti rendah karbohidrat yang drastik yang mengurangkan GL daripada 23 kepada 1, sekali gus meminimumkan lonjakan gula dalam darah dengan ketara.
Kacang lentil perang penuh
GL 4 setiap 100 g Kacang lentil menyediakan alternatif kaya serat dan rendah glisemik yang merendahkan GL kepada 4, menggalakkan penyerapan glukosa yang jauh lebih perlahan.
Quinoa masak
GL 11 setiap 100 g Quinoa menawarkan tindak balas glisemik yang lebih stabil dengan GL sebanyak 11, kira-kira separuh daripada nasi Japonica, sambil mengekalkan tekstur seperti bijirin.
Oat bijirin penuh
GL 36.5 setiap 100 g Barli bijirin penuh adalah bijirin yang lebih mengenyangkan dan tinggi serat yang merendahkan GL kepada 13, membantu mengekalkan tahap tenaga tanpa lonjakan mendadak seperti nasi putih.

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Beras Japonica ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

130

Kalori

28.7 g

Karbohidrat

2.4 g

Protein

0.2 g

Lemak

per 100g

Kalori	130 kcal
Karbohidrat	28.7 g
Gula (jumlah)	0.1 g
Semula jadi	0.1 g
Ditambah	0 g
Serat	0.4 g
Larut	0.1 g
Tidak larut	0.3 g
Protein	2.4 g
Lemak	0.2 g
Tepu	0.05 g
Tidak tepu	0.1 g
Natrium	1 mg

Tahap pemprosesan

40%

Sederhana

Mengapa skor ini?

Kandungan lemak rendah
Sumber tenaga
Indeks glisemik tinggi
Kandungan serat rendah
Ketumpatan mikronutrien rendah

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Beras Japonica?

Beras Japonica mempunyai indeks glisemik 80 (Tinggi) dan beban glisemik 23 setiap 100 g.

Adakah Beras Japonica sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Beras Japonica mempunyai indeks glisemik tinggi (80) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).

Bagaimana Beras Japonica mempengaruhi gula darah?

Beras Japonica mempunyai beban glisemik 23 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.

Semak Beras Japonica dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.