Beras Japonica
GI tinggi
GL 23 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks glisemik tinggi
Beras Japonica mempunyai indeks glisemik 80 (Tinggi).
Dikemas kini 2 Okt 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 12 setiap 100 g Beras perang menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (12 berbanding 23) sambil mengekalkan profil masakan yang serupa dengan beras Japonica.
Beras perang - GL 6.8 setiap 100 g Barli mempunyai indeks glisemik yang jauh lebih rendah (50 berbanding 80) dan beban glisemik yang lebih rendah, menjadikannya alternatif bijirin yang lebih mengenyangkan dan mesra gula darah.
Barli - GL 9.8 setiap 100 g Quinoa memberikan beban glisemik yang lebih rendah (11 berbanding 23) dan menambah serat serta protein yang bermanfaat untuk membantu menstabilkan tahap glukosa selepas makan.
Quinoa masak
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Beras Japonica ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 130 kcal |
| Karbohidrat | 28.7 g |
| Gula (jumlah) | 0.1 g |
| Semula jadi | 0.1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0.4 g |
| Larut | 0.1 g |
| Tidak larut | 0.3 g |
| Protein | 2.4 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.05 g |
| Tidak tepu | 0.1 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Sumber tenaga
- Indeks glisemik tinggi
- Kandungan serat rendah
- Ketumpatan mikronutrien rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Beras Japonica?
Beras Japonica mempunyai indeks glisemik 80 (Tinggi) dan beban glisemik 23 setiap 100 g.
Adakah Beras Japonica sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Beras Japonica mempunyai indeks glisemik tinggi (80) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Beras perang.
Bagaimana Beras Japonica mempengaruhi gula darah?
Beras Japonica mempunyai beban glisemik 23 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Beras Japonica dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
