yis gandum hitam
GI rendah
GL 9.5 setiap keping (45 g) · GL 21 setiap 100 g
- Moderate fiber content
- Moderate sodium content
yis gandum hitam mempunyai indeks glisemik 48 (Rendah). Satu keping (45 g) menambah beban glisemik sebanyak 9.5.
Disemak 7 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI, disemak manusia) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Keropok biji rami menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (2 berbanding 21) dan GI, memberikan tindak balas gula darah yang lebih stabil sambil mengekalkan tekstur rangup yang serupa.
keropok biji rami - GL 1 setiap 100 g Kiub bunga kubis ini menawarkan pengurangan drastik dalam kesan glisemik (GL 1 berbanding 21), menjadikannya pengganti rendah karbohidrat yang sangat baik untuk hidangan berasaskan roti.
kiub roti bunga kobis (bunga kobis dan telur)
Bentuk yis gandum hitam
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
yis gandum hitam ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 45 g | 9.5 |
| 2 slices | 90 g | 18.9 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 44 g |
| Gula (jumlah) | 1.2 g |
| Semula jadi | 1.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 5.5 g |
| Larut | 1.7 g |
| Tidak larut | 3.8 g |
| Protein | 6.5 g |
| Lemak | 1.2 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 1 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Moderate fiber content
- Lower glycemic index than white bread
- Contains beneficial fermentation products
- Moderate sodium content
- Processed grain product
- Not gluten-free
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik yis gandum hitam?
yis gandum hitam mempunyai indeks glisemik 48 (Rendah). Satu keping (45 g) mempunyai beban glisemik 9.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 21.
Adakah yis gandum hitam sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
yis gandum hitam mempunyai indeks glisemik rendah (48), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk yis gandum hitam yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
yis gandum hitam mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk yis gandum hitam dalam pangkalan data ini (21 setiap 100 g).
Semak yis gandum hitam dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
