Roti bijirin campuran
GI rendah
GL 27.6 setiap keping biasa (120 g) · GL 23 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan natrium sederhana
Roti bijirin campuran mempunyai indeks glisemik 48, lebih rendah daripada Roti biasa (62). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 27.6.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Balutan ini menawarkan GL yang jauh lebih rendah iaitu 1 berbanding 23, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil sambil mengekalkan kemudahan balutan.
Lempeng biji rami - GL 2 setiap 100 g Menukar kepada balutan berasaskan sayur-sayuran ini mengurangkan beban glisemik secara drastik daripada 23 kepada 2, yang membantu mencegah lonjakan glukosa yang mendadak selepas makan.
Lempeng bunga kobis buatan sendiri - GL 8 setiap 100 g Roti rata berasaskan kekacang ini memberikan beban glisemik yang lebih sederhana iaitu 8 berbanding 23, menawarkan keseimbangan serat dan protein yang lebih baik untuk tenaga yang berpanjangan.
Roti kacang chickpea (socca)
Bentuk Roti
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti bijirin campuran ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 260 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 3 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 180 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Protein sederhana
- Gula tambahan rendah
- Kandungan natrium sederhana
- Beban glisemik sederhana
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti bijirin campuran?
Roti bijirin campuran mempunyai indeks glisemik 48 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 27.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 23.
Adakah Roti bijirin campuran sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti bijirin campuran mempunyai indeks glisemik rendah (48), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Roti yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti dalam pangkalan data ini, Roti biji rami mempunyai beban glisemik terendah (4.3 setiap 100 g).
Semak Roti bijirin campuran dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
