Roti
GI sederhana
GL 13.6 setiap keping (40 g) · GL 34 setiap 100 g
- Sumber bijirin penuh
- Kandungan glisemik sederhana
Roti mempunyai indeks glisemik 62 (Sederhana). Satu keping (40 g) menambah beban glisemik sebanyak 13.6.
Disemak 7 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI, disemak manusia) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Roti tepung badam menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (1 berbanding 34) dan GI, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil.
Roti tepung badam - GL 2 setiap 100 g Balutan bunga kubis adalah alternatif berasaskan sayuran yang mengurangkan beban glisemik secara drastik daripada 34 kepada 2, membantu mencegah lonjakan glukosa.
Lempeng bunga kobis buatan sendiri - Tortila biji rami dan sekam psylliumGL 2.7 setiap 100 g Tortilla biji rami menyediakan alternatif tinggi serat dan rendah glisemik dengan GL 1, yang jauh lebih stabil daripada roti tradisional.
- GL 8 setiap 100 g Roti leper kacang kuda memberikan profil yang lebih kompleks dan kaya protein dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 8 berbanding roti asal.
Roti kacang chickpea (socca)
Bentuk Roti
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 6 inch) | 40 g | 13.6 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 55 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber bijirin penuh
- Kandungan serat sederhana
- Kandungan glisemik sederhana
- Kandungan protein rendah
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti?
Roti mempunyai indeks glisemik 62 (Sederhana). Satu keping (40 g) mempunyai beban glisemik 13.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 34.
Adakah Roti sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti mempunyai indeks glisemik sederhana (62). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Roti tepung badam.
Bentuk Roti yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti dalam pangkalan data ini, Roti biji rami mempunyai beban glisemik terendah (4.3 setiap 100 g).
Semak Roti dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
