pirozhok kentang
GI sederhana
GL 23 setiap 100 g
- Contains some fiber
- Moderate glycemic load
pirozhok kentang mempunyai indeks glisemik 65, lebih rendah daripada Ubi kentang biasa (78).
Dikemas kini 14 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Poket savuri rendah karbohidrat (kerak bunga kubis dan tepung badam)GL 1.4 setiap 100 g Pertukaran ini menawarkan pengurangan beban glisemik yang besar daripada 23 kepada 1.4, memberikan pengalaman rasa yang serupa dengan kesan minimum pada gula darah.
- GL 8 setiap 100 g Ini menyediakan alternatif yang kaya dengan protein dan lazat dengan beban glisemik yang jauh lebih rendah (8 berbanding 23) yang berfungsi sebagai pengganti yang memuaskan dan mesra gula darah untuk pastri berisi kentang.
penkek tepung kacang kuda - GL 7 setiap 100 g Ini adalah alternatif yang padat dengan nutrien dan kaya dengan serat yang merendahkan beban glisemik kepada 7, membantu mencegah lonjakan glukosa mendadak yang dikaitkan dengan pastri asal.
gulungan kobis vegan - GL 1 setiap 100 g Ini menawarkan beban glisemik yang sangat rendah iaitu 1, menjadikannya pilihan yang sangat baik dan berasaskan sayur-sayuran untuk menggantikan inti kentang yang tinggi karbohidrat.
zucchini bakar separuh dengan bawang putih, minyak zaitun, dan herba
Bentuk Ubi kentang
- GI 78 · GL 13.7 setiap 100 g
Ubi kentang - ubi keledek unguGI 45 · GL 9 setiap 100 g purple
- GI 58 · GL 10 setiap 100 g new
Kentang baby - GI 65 · GL 10 setiap 100 g canned
Kentang dalam tin - Kentang dengan kulitGI 60 · GL 10 setiap 100 g with skin
- GI 58 · GL 10 setiap 100 g yellow
kentang kuning - Ubi kentang kupasGI 60 · GL 10 setiap 100 g peeled
- +28 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
pirozhok kentang ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 36 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0.5 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 6 g |
| Tepu | 1.2 g |
| Tidak tepu | 4.8 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Contains some fiber
- Provides plant-based protein
- Moderate glycemic load
- Processed flour
- Added sodium and some added sugar
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik pirozhok kentang?
pirozhok kentang mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 23 setiap 100 g.
Adakah pirozhok kentang sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
pirozhok kentang mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Poket savuri rendah karbohidrat (kerak bunga kubis dan tepung badam).
Bentuk Ubi kentang yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Ubi kentang dalam pangkalan data ini, ubi keledek ungu mempunyai beban glisemik terendah (9 setiap 100 g).
Semak pirozhok kentang dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
