Campuran beras
GI tinggi
GL 22 setiap 100 g
- Mengandungi sedikit serat
- Indeks glisemik tinggi
Campuran beras mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi).
Dikemas kini 6 Sep 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 9.8 setiap 100 g Quinoa menyediakan profil karbohidrat yang lebih kompleks dengan GI yang jauh lebih rendah (53 berbanding 75) dan separuh daripada GL campuran nasi.
Quinoa masak - GL 6.8 setiap 100 g Barli ialah alternatif bijirin tinggi serat yang menghasilkan pelepasan glukosa yang jauh lebih perlahan, dengan GI sebanyak 50 berbanding 75 bagi campuran nasi.
Barli - GL 6.4 setiap 100 g Kekacang ialah pengganti padat nutrien yang membekalkan protein dan serat untuk mengurangkan lonjakan glukosa, menurunkan GI kepada 21.
Kacang Lentil
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Campuran beras ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 145 kcal |
| Karbohidrat | 30 g |
| Gula (jumlah) | 0.7 g |
| Semula jadi | 0.4 g |
| Ditambah | 0.3 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 3.2 g |
| Lemak | 1.2 g |
| Tepu | 0.3 g |
| Tidak tepu | 0.9 g |
| Natrium | 420 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi sedikit serat
- Rendah lemak tepu
- Indeks glisemik tinggi
- Kandungan natrium sederhana
- Kandungan protein rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Campuran beras?
Campuran beras mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi) dan beban glisemik 22 setiap 100 g.
Adakah Campuran beras sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Campuran beras mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Quinoa masak.
Bagaimana Campuran beras mempengaruhi gula darah?
Campuran beras mempunyai beban glisemik 22 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Campuran beras dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
