Bijirin
1,750 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Pretzel gandum penuh GI rendah 50 GL 25 / 100 g 6/10 
roti 12 bijirin GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 6/10 
roti bakar 12 bijirin GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Roti barli dan spelt GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 6/10 Roti bunga matahari GI sederhana 60 GL 25 / 100 g 4/10 
Roti gandum panggang GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Roti gandum penuh GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 6/10 Roti gandum ungu GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Roti grahamka GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 5/10 
Roti Keju GI sederhana 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Roti kentang GI tinggi 75 GL 25 / 100 g 3/10 roti leper keju GI sederhana 65 GL 25 / 100 g 4/10 roti pisang rai GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 5/10 
Roti rangup bebas gluten biji & oat GI rendah 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Roti rata oat GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 7/10 
Roti tepung chia GI sederhana 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Rye penuh GI rendah 34 GL 25 / 100 g 7/10 scone kulit babi rangup GI sederhana 65 GL 25 / 100 g 3/10 
Tortilla GI rendah 52 GL 25 / 100 g 5/10 
Tortilla GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 4/10 
tortilla lembut GI rendah 52 GL 25 / 100 g 4/10 
oat potong keluli dan biji chia GI rendah 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Roti masam GI rendah 54 GL 25.9 / 100 g 6/10 
adunan tempura GI tinggi 75 GL 26 / 100 g 2/10 balutan spelt GI sederhana 55 GL 26 / 100 g 6/10 Beras hitam GI rendah 35 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Bijirin rai penuh GI rendah 34 GL 26 / 100 g 6/10 
biskut keju GI sederhana 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Doh piza spelt GI rendah 54 GL 26 / 100 g 6/10 Doh tepung gandum spelt bijirin penuh GI sederhana 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Kerepek oat penuh GI rendah 40 GL 26 / 100 g 5/10 
kus kus mutiara GI tinggi 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 Mee makaroni kacang kuda mentah GI rendah 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 mufin rai GI sederhana 55 GL 26 / 100 g 6/10 Pastri masin GI sederhana 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Pastri puff klasik GI sederhana 57 GL 26 / 100 g 2/10 
Piza Margherita GI tinggi 80 GL 26 / 100 g 3/10 
Pizza Neapolitan GI tinggi 80 GL 26 / 100 g 3/10 Puttu GI tinggi 75 GL 26 / 100 g 5/10 
Roti baguette perang GI sederhana 55 GL 26 / 100 g 6/10 
roti bakar sourdough GI rendah 54 GL 26 / 100 g 5/10 roti bawang sourdough GI sederhana 55 GL 26 / 100 g 5/10 roti gandum durum penuh GI sederhana 55 GL 26 / 100 g 7/10 
roti gandum penuh GI rendah 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Roti gandum penuh (roti/chapati) GI rendah 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Roti hot dog gandum penuh GI sederhana 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Roti kampung GI sederhana 58 GL 26 / 100 g 5.5/10 Roti Norway GI sederhana 60 GL 26 / 100 g 6/10 
roti oat GI sederhana 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Roti rai dengan kranberi GI sederhana 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Roti seimbang GI sederhana 60 GL 26 / 100 g 6/10 roti sourdough GI rendah 54 GL 26 / 100 g 6/10 
roti sourdough mangkuk GI rendah 54 GL 26 / 100 g 6/10 
serbuk barli GI rendah 35 GL 26 / 100 g 7/10 
serbuk barli panggang GI rendah 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Teff GI rendah 35 GL 26 / 100 g 8/10 
Tepung rai organik GI rendah 34 GL 26 / 100 g 7/10 Tortila spelt GI sederhana 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Tortilla gandum GI rendah 52 GL 26 / 100 g 3/10 
Tortilla tepung GI rendah 52 GL 26 / 100 g 4/10 
Sereal Fiber One asli GI rendah 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 
adunan pastri GI sederhana 60 GL 27 / 100 g 3/10 Bagel protein GI sederhana 65 GL 27 / 100 g 5/10 Bebola oat GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 Campuran bijirin penuh dan biji-bijian organik GI rendah 45 GL 27 / 100 g 8/10 
Einkorn gandum GI rendah 40 GL 27 / 100 g 7/10 germa oat GI sederhana 55 GL 27 / 100 g 8/10 
Kerepek pizza protein GI sederhana 60 GL 27 / 100 g 4/10 keropok badam GI rendah 45 GL 27 / 100 g 5/10 
Linguine gandum penuh GI rendah 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Muesli GI rendah 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Muesli Bijirin Penuh dengan Kacang dan Ceri Kering Beku GI rendah 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Pão de Queijo GI tinggi 70 GL 27 / 100 g 4/10 roti bun piza GI tinggi 70 GL 27 / 100 g 3/10 
Roti doh masam GI rendah 54 GL 27 / 100 g 6/10 
Roti jagung dengan biji labu dan biji bunga matahari GI sederhana 65 GL 27 / 100 g 5/10 
Roti petani GI sederhana 60 GL 27 / 100 g 5/10 
roti rai GI sederhana 58 GL 27 / 100 g 6/10 Roti rangup tinggi serat GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6/10 Rusks karob GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6/10 
tepung tinggi serat GI rendah 45 GL 27 / 100 g 7/10 
tortilla bayam GI sederhana 60 GL 27 / 100 g 4/10 
waffle Eggo GI tinggi 76 GL 27 / 100 g 2/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) GI sederhana 65 GL 27 / 100 g 4/10 Roti dengan buah kering dan kekacang GI sederhana 55 GL 27.5 / 100 g 5/10 rusk biji rami GI rendah 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Roti sourdough GI rendah 54 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Freekeh GI rendah 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 Baguette herba GI tinggi 70 GL 28 / 100 g 2/10 baguette rai GI sederhana 58 GL 28 / 100 g 6/10 
benih gandum panggang GI sederhana 55 GL 28 / 100 g 5/10 Bubur beralkali GI rendah 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 
Campuran tepung bakar Paleo GI rendah 50 GL 28 / 100 g 6/10 Dehydrated rye sourdough GI sederhana 55 GL 28 / 100 g 6/10 english muffin dengan mentega kacang dan jem GI sederhana 65 GL 28 / 100 g 3/10 
Farro GI rendah 40 GL 28 / 100 g 7/10 focaccia tepung spelt GI sederhana 60 GL 28 / 100 g 5/10 Kifla keju GI tinggi 70 GL 28 / 100 g 3/10 
kulit gyoza GI sederhana 60 GL 28 / 100 g 4/10 
kulit pangsit GI sederhana 60 GL 28 / 100 g 3/10 
