Bijirin
1,745 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
roti bakar bijirin penuh GI sederhana 58 GL 23.8 / 100 g 6.5/10 
adunan bir GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 3/10 adunan wafel GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 4/10 baguette ayam GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 5/10 baguette gandum penuh GI rendah 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Bancuhan Kaya GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Barli bercambah GI rendah 35 GL 24 / 100 g 6/10 
biskut pencernaan bijirin penuh GI rendah 40 GL 24 / 100 g 7/10 Chakuli pitha GI sederhana 68 GL 24 / 100 g 5/10 Crumpet gandum penuh GI sederhana 65 GL 24 / 100 g 6/10 
focaccia bijirin penuh GI sederhana 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Keping roti spelt berasid GI rendah 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Kerepek oat bijirin penuh bakar GI rendah 40 GL 24 / 100 g 7/10 krep bebas gluten GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Kulit piza bijirin penuh GI sederhana 55 GL 24 / 100 g 5/10 
lapisan wonton gandum penuh GI rendah 50 GL 24 / 100 g 7/10 Mantou labu GI sederhana 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 mufin gandum GI sederhana 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Nasi bawang putih GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 4/10 nasi kicap tomato GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Penne Rigate bebas gluten GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 3/10 piza bebas gluten dan laktosa GI tinggi 70 GL 24 / 100 g 3/10 piza mini GI tinggi 70 GL 24 / 100 g 2/10 roti multigrain panggang GI sederhana 55 GL 24 / 100 g 6/10 roti rai gelap GI rendah 50 GL 24 / 100 g 7/10 
roti spelt GI rendah 54 GL 24 / 100 g 7/10 
Roti spelt dengan sourdough GI rendah 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Roti spelt tanpa gula GI rendah 54 GL 24 / 100 g 6/10 
tepung gandum penuh GI rendah 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Gnocchi klasik GI sederhana 68 GL 24.4 / 100 g 3/10 
Pastri puff klasik GI sederhana 57 GL 24.4 / 100 g 2/10 Granola quinoa dengan kayu manis dan kekacang GI rendah 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
Kulit oat dan biji rami dengan pemanis minimum GI rendah 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
adunan lempeng GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 3/10 Arepa ubi kayu GI sederhana 65 GL 25 / 100 g 4/10 baguette multigrain GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 6/10 Balutan lobak merah GI sederhana 65 GL 25 / 100 g 5/10 
Beras Jasmine GI tinggi 89 GL 25 / 100 g 2/10 
Bijirin All-bran GI rendah 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 bijirin sereal bercambah GI rendah 36 GL 25 / 100 g 8/10 Biskut oat bijian GI rendah 45 GL 25 / 100 g 6/10 Biskut serbuk penaik keju GI sederhana 65 GL 25 / 100 g 3/10 Calzone mini goreng GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 2/10 cheong fun GI tinggi 78 GL 25 / 100 g 4/10 
crumpet GI sederhana 69 GL 25 / 100 g 4/10 Dinkel rye wrap GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 4/10 doh piza pelbagai bijirin GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 6/10 Focaccia keju GI sederhana 65 GL 25 / 100 g 4/10 gandum rai bercambah GI rendah 35 GL 25 / 100 g 8/10 Green spelt GI rendah 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 
Kepingan piza madu pedas GI tinggi 75 GL 25 / 100 g 3/10 kifla keju GI sederhana 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Kuih bolu kukus GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 4/10 
Kulit tepung gandum penuh GI rendah 50 GL 25 / 100 g 7/10 langos oat GI sederhana 65 GL 25 / 100 g 5/10 mufin gandum penuh GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Pasta fusilli tinggi protein GI rendah 45 GL 25 / 100 g 7/10 pastri borek GI sederhana 65 GL 25 / 100 g 4/10 pastri doh yis dengan kubis GI sederhana 65 GL 25 / 100 g 4/10 
pau roti GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 3/10 pirozhki goreng inti kentang GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 4/10 
Pretzel gandum penuh GI rendah 50 GL 25 / 100 g 6/10 
roti bakar 12 bijirin GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 6/10 Roti barli dan spelt GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 6/10 roti buttermilk spelt GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 6/10 roti gandum leper GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 7/10 
Roti Keju GI sederhana 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Roti kentang GI tinggi 75 GL 25 / 100 g 3/10 roti leper bijirin penuh GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 7/10 roti leper gandum penuh GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 7/10 roti leper keju GI sederhana 65 GL 25 / 100 g 4/10 roti pisang rai GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 5/10 
Roti rangup bebas gluten biji & oat GI rendah 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Roti rata oat GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 7/10 
Roti tepung chia GI sederhana 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Rye penuh GI rendah 34 GL 25 / 100 g 7/10 sandwic tramezzini GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 4/10 scone kulit babi rangup GI sederhana 65 GL 25 / 100 g 3/10 
Tortilla GI rendah 52 GL 25 / 100 g 5/10 
Tortilla GI sederhana 55 GL 25 / 100 g 4/10 
tortilla lembut GI rendah 52 GL 25 / 100 g 4/10 
oat potong keluli dan biji chia GI rendah 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
adunan tempura GI tinggi 75 GL 26 / 100 g 2/10 balutan spelt GI sederhana 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Bijirin rai penuh GI rendah 34 GL 26 / 100 g 6/10 
biskut keju GI sederhana 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Doh piza spelt GI rendah 54 GL 26 / 100 g 6/10 Doh tepung gandum spelt bijirin penuh GI sederhana 55 GL 26 / 100 g 6/10 granola protein tinggi GI sederhana 55 GL 26 / 100 g 5/10 
Kerepek oat penuh GI rendah 40 GL 26 / 100 g 5/10 
kus kus mutiara GI tinggi 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 Mee makaroni kacang kuda mentah GI rendah 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 mufin rai GI sederhana 55 GL 26 / 100 g 6/10 Pastri masin GI sederhana 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Piza Margherita GI tinggi 80 GL 26 / 100 g 3/10 
Pizza Neapolitan GI tinggi 80 GL 26 / 100 g 3/10 Puttu GI tinggi 75 GL 26 / 100 g 5/10 
Roti baguette perang GI sederhana 55 GL 26 / 100 g 6/10 roti bawang sourdough GI sederhana 55 GL 26 / 100 g 5/10 roti gandum durum penuh GI sederhana 55 GL 26 / 100 g 7/10 
