Roti barli dan spelt
GI sederhana
GL 25 setiap 100 g
- Lebih tinggi serat berbanding roti putih
- Pemprosesan sederhana
Roti barli dan spelt mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 14 setiap 100 g Alternatif roti ini menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (14 berbanding 25) sambil mengekalkan peranan kulinari yang serupa dalam hidangan anda.
Roti biji chia - GL 2.7 setiap 100 g Keropok ini memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 2 berbanding 25) dan berfungsi sebagai pengganti rangup yang hebat untuk roti.
keropok biji rami - GL 1 setiap 100 g Kiub ini menawarkan pengurangan drastik dalam beban glisemik (1 berbanding 25) dan boleh digunakan dengan cara yang sama seperti roti dalam salad atau sup.
kiub roti bunga kobis (bunga kobis dan telur)
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti barli dan spelt ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 46 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 450 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Lebih tinggi serat berbanding roti putih
- Mengandungi bijirin penuh
- Indeks glisemik sederhana
- Pemprosesan sederhana
- Mengandungi gluten
- Beban glisemik sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti barli dan spelt?
Roti barli dan spelt mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 25 setiap 100 g.
Adakah Roti barli dan spelt sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti barli dan spelt mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Roti biji chia.
Bagaimana Roti barli dan spelt mempengaruhi gula darah?
Roti barli dan spelt mempunyai beban glisemik 25 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Roti barli dan spelt dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
