adunan wafel
GI tinggi
GL 24 setiap 100 g
- mengandungi sedikit protein
- indeks glisemik tinggi
adunan wafel mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi).
Dikemas kini 6 Sep 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Adunan tepung badamGL 3 setiap 100 g Pertukaran ini mengurangkan beban glisemik secara signifikan daripada 24 kepada 3, memberikan pelepasan tenaga yang lebih stabil sambil mengekalkan format sarapan yang serupa.
- Muffin biji rami buatan sendiriGL 1.5 setiap 100 g Dengan beban glisemik yang sangat rendah iaitu 1.5, ini adalah alternatif tinggi serat yang sangat baik yang meminimumkan lonjakan gula dalam darah berbanding bancuhan wafel tradisional.
- GL 1.5 setiap 100 g Menggunakan serbuk protein sebagai asas untuk lempeng atau wafel mengurangkan kesan glisemik secara drastik (beban glisemik 2) dan menyokong rasa kenyang yang lebih baik.
Serbuk protein whey isolate
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
adunan wafel ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 32 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 2 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 7 g |
| Tepu | 1.5 g |
| Tidak tepu | 5.5 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- mengandungi sedikit protein
- membekalkan tenaga daripada karbohidrat
- indeks glisemik tinggi
- kandungan serat rendah
- tahap pemprosesan sederhana
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik adunan wafel?
adunan wafel mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi) dan beban glisemik 24 setiap 100 g.
Adakah adunan wafel sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
adunan wafel mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Adunan tepung badam.
Bagaimana adunan wafel mempengaruhi gula darah?
adunan wafel mempunyai beban glisemik 24 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak adunan wafel dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
