Bijirin rai penuh
GI rendah
GL 39 setiap cawan biasa (150 g) · GL 26 setiap 100 g
- Indeks glisemik rendah
- Beban glisemik tinggi setiap 100g
Bijirin rai penuh mempunyai indeks glisemik 34 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 39.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 11 setiap 100 g Menyediakan nisbah protein-kepada-karbohidrat yang lebih baik dan asid amino penting sambil mengekalkan kesan glisemik yang rendah.
Quinoa masak - GL 35 setiap 100 g Menawarkan beban glisemik yang lebih rendah dan profil antioksidan yang lebih tinggi berbanding biji rai.
Biji soba - GL 1 setiap 100 g Mengandungi karbohidrat bersih yang jauh lebih sedikit dan kandungan lemak sihat yang lebih tinggi, menjadikannya lebih baik untuk pengurusan gula dalam darah.
Biji chia
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Bijirin rai penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 338 kcal |
| Karbohidrat | 75.9 g |
| Gula (jumlah) | 0.9 g |
| Semula jadi | 0.9 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 15.1 g |
| Larut | 4.5 g |
| Tidak larut | 10.6 g |
| Protein | 10.3 g |
| Lemak | 1.6 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 1.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glisemik rendah
- Kandungan serat pemakanan yang tinggi
- Beban glisemik tinggi setiap 100g
- Kandungan karbohidrat keseluruhan yang tinggi
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Bijirin rai penuh?
Bijirin rai penuh mempunyai indeks glisemik 34 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 39; setiap 100 g beban glisemik ialah 26.
Adakah Bijirin rai penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Bijirin rai penuh mempunyai indeks glisemik rendah (34), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Bijirin rai penuh mempengaruhi gula darah?
Bijirin rai penuh mempunyai beban glisemik 26 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Bijirin rai penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
