roti rai gelap
GI rendah
GL 24 setiap 100 g
- kandungan serat yang tinggi
- kandungan natrium sederhana
roti rai gelap mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Roti bijirin bercambah menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (16 berbanding 24) dan indeks glisemik yang lebih rendah, yang membawa kepada tindak balas gula darah yang lebih perlahan dan lebih stabil.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 14 setiap 100 g Roti biji chia memberikan beban glisemik yang jauh lebih rendah (14 berbanding 24), yang membantu meminimumkan lonjakan gula darah selepas makan berbanding roti rai gelap.
Roti biji chia - GL 14 setiap 100 g Roti biji rami adalah alternatif kaya serat dengan beban glisemik yang lebih rendah (14 berbanding 24), yang menyokong kawalan glisemik yang lebih baik.
Roti biji rami
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti rai gelap ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (jumlah) | 3.5 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 0.5 g |
| Serat | 8 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 7.5 g |
| Lemak | 3.3 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.9 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat yang tinggi
- indeks glisemik lebih rendah daripada roti putih
- mengandungi bijirin penuh
- kandungan natrium sederhana
- produk bijirin diproses
- mengandungi sedikit gula tambahan
Resipi dengan roti rai gelap
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti rai gelap?
roti rai gelap mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah) dan beban glisemik 24 setiap 100 g.
Adakah roti rai gelap sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti rai gelap mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana roti rai gelap mempengaruhi gula darah?
roti rai gelap mempunyai beban glisemik 24 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak roti rai gelap dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
