Kuih bolu kukus
GI tinggi
GL 30 setiap keping biasa (120 g) · GL 25 setiap 100 g
- Mengandungi lemak sihat dari kelapa
- Indeks glisemik dan beban tinggi
Kuih bolu kukus mempunyai indeks glisemik 70, lebih rendah daripada Tepung beras biasa (85). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 30.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan beban glisemik yang besar daripada 25 kepada 1, menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12.6 setiap 100 g Kacang lentil memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 7) dan serat tambahan berbanding kek beras yang mempunyai indeks glisemik tinggi.
Kacang Lentil - GL 11 setiap 100 g Quinoa adalah pilihan bijirin yang lebih padat nutrien dengan beban glisemik (11) yang jauh lebih rendah daripada kek beras.
Quinoa masak - GL 12 setiap 100 g Barli adalah pilihan bijirin yang lebih mengenyangkan yang menghasilkan tindak balas gula darah yang jauh lebih perlahan dengan GL 12.
Barli
Bentuk Tepung beras
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kuih bolu kukus ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 180 kcal |
| Karbohidrat | 35 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 3 g |
| Lemak | 4.5 g |
| Tepu | 3.5 g |
| Tidak tepu | 1 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi lemak sihat dari kelapa
- Kandungan natrium rendah
- Indeks glisemik dan beban tinggi
- Kandungan protein rendah
- Tahap pemprosesan sederhana
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kuih bolu kukus?
Kuih bolu kukus mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 30; setiap 100 g beban glisemik ialah 25.
Adakah Kuih bolu kukus sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kuih bolu kukus mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bentuk Tepung beras yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Kuih bolu kukus mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Tepung beras dalam pangkalan data ini (25 setiap 100 g).
Semak Kuih bolu kukus dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
