Tepung beras
GI tinggi
GL 107.4 setiap cawan (158 g) · GL 68 setiap 100 g
- Bebas gluten secara semula jadi
- Indeks glisemik yang sangat tinggi (85)
Tepung beras mempunyai indeks glisemik 85 (Tinggi). Satu cawan (158 g) menambah beban glisemik sebanyak 107.4.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #790214 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia mempunyai kesan glisemik yang jauh lebih rendah serta kandungan lemak sihat dan protein yang lebih tinggi berbanding tepung beras.
Tepung badam - GL 17.1 setiap 100 g Ia mempunyai kandungan serat diet yang jauh lebih tinggi, yang melambatkan penyerapan glukosa dan meningkatkan kawalan gula dalam darah.
Tepung kelapa - GL 4.5 setiap 100 g Kandungan protein dan seratnya yang sangat tinggi menghasilkan tindak balas glisemik yang minimum berbanding tepung beras yang ditapis.
Tepung lupin
Bentuk Tepung beras
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Tepung beras ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu teh | 3 g | 2 |
| 1 sudu besar | 10 g | 6.8 |
| 1 cawan | 158 g | 107.4 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 366 kcal |
| Karbohidrat | 80.1 g |
| Gula (jumlah) | 0.1 g |
| Semula jadi | 0.1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.4 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 1 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 0.8 g |
| Natrium | 0 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Bebas gluten secara semula jadi
- Sangat rendah lemak tepu
- Indeks glisemik yang sangat tinggi (85)
- Beban glisemik yang sangat tinggi (68)
- Kandungan serat dan protein yang rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Tepung beras?
Tepung beras mempunyai indeks glisemik 85 (Tinggi). Satu cawan (158 g) mempunyai beban glisemik 107.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 68.
Adakah Tepung beras sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Tepung beras mempunyai indeks glisemik tinggi (85) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Tepung badam.
Bentuk Tepung beras yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Tepung beras dalam pangkalan data ini, Kuih bolu kukus mempunyai beban glisemik terendah (25 setiap 100 g).
Semak Tepung beras dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
