tepung beras bebas gluten
GI tinggi
GL 68 setiap 100 g
- bebas gluten
- indeks dan beban glisemik tinggi
tepung beras bebas gluten mempunyai indeks glisemik 85, sama seperti Tepung beras biasa (85).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Tepung badam mempunyai GI yang jauh lebih rendah iaitu 5 dan GL 1, yang akan mencegah lonjakan gula darah mendadak yang disebabkan oleh tepung beras.
Tepung badam - GL 0.1 setiap 100 g Tepung biji rami menawarkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GI 5, GL 1) berbanding tepung beras, menyokong kestabilan insulin yang lebih baik.
Campuran biji rami kisar dan air (telur rami) - GL 4.5 setiap 100 g Tepung lupin adalah alternatif tinggi serat dan rendah glisemik (GI 15, GL 2) yang sangat baik untuk menguruskan tahap glukosa darah.
Tepung lupin - GL 17.1 setiap 100 g Tepung kelapa mempunyai GL yang jauh lebih rendah iaitu 3 berbanding tepung beras, menjadikannya pilihan yang jauh lebih stabil untuk pengurusan gula darah.
Tepung kelapa
Bentuk Tepung beras
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
tepung beras bebas gluten ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 366 kcal |
| Karbohidrat | 80.1 g |
| Gula (jumlah) | 0.1 g |
| Semula jadi | 0.1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.4 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 1 g |
| Tepu | 0.3 g |
| Tidak tepu | 0.7 g |
| Natrium | 0 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- bebas gluten
- rendah lemak
- indeks dan beban glisemik tinggi
- kandungan serat rendah
- ketumpatan mikronutrien rendah
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik tepung beras bebas gluten?
tepung beras bebas gluten mempunyai indeks glisemik 85 (Tinggi) dan beban glisemik 68 setiap 100 g.
Adakah tepung beras bebas gluten sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
tepung beras bebas gluten mempunyai indeks glisemik tinggi (85) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Tepung badam.
Bentuk Tepung beras yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Tepung beras dalam pangkalan data ini, Kuih bolu kukus mempunyai beban glisemik terendah (25 setiap 100 g).
Semak tepung beras bebas gluten dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
