Beras Jasmine

GI 89 · TinggiGL 45 / cawan2/10

GI tinggi

89 GI

GL 45 setiap cawan (180 g) · GL 25 setiap 100 g

Skor Logi 2/10

Kandungan lemak yang rendah
Indeks glisemik yang sangat tinggi

Beras Jasmine mempunyai indeks glisemik 89 (Tinggi). Satu cawan (180 g) menambah beban glisemik sebanyak 45.

Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI, disemak manusia) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
GL 1 setiap 100 g Ini adalah alternatif sayuran bukan berkanji dengan kesan glisemik yang boleh diabaikan, menjadikannya ideal untuk menguruskan tahap insulin.
Quinoa masak
GL 11 setiap 100 g Ia mempunyai indeks glisemik yang jauh lebih rendah serta kandungan serat dan protein yang lebih tinggi, yang melambatkan penyerapan glukosa.
barli mutiara
GL 20 setiap 100 g Kandungan serat beta-glukan yang tinggi membantu meningkatkan sensitiviti insulin dan memberikan pelepasan tenaga yang lebih berterusan berbanding nasi putih.

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Beras Jasmine ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Saiz hidangan

Hidangan	Gram	GL
1 cawan	180 g	45

Maklumat nutrisi (per 100g)

130

Kalori

28.2 g

Karbohidrat

2.7 g

Protein

0.3 g

Lemak

per 100g

Kalori	130 kcal
Karbohidrat	28.2 g
Gula (jumlah)	0.1 g
Semula jadi	0.1 g
Ditambah	0 g
Serat	0.4 g
Larut	0.1 g
Tidak larut	0.3 g
Protein	2.7 g
Lemak	0.3 g
Tepu	0.1 g
Tidak tepu	0.2 g
Natrium	1 mg

Tahap pemprosesan

40%

Sederhana

Mengapa skor ini?

Kandungan lemak yang rendah
Bebas natrium secara semula jadi
Indeks glisemik yang sangat tinggi
Beban glisemik yang tinggi
Rendah serat dan kepadatan nutrien

Alergen

Tiada alergen EU-14 disenaraikan

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Beras Jasmine?

Beras Jasmine mempunyai indeks glisemik 89 (Tinggi). Satu cawan (180 g) mempunyai beban glisemik 45; setiap 100 g beban glisemik ialah 25.

Adakah Beras Jasmine sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Beras Jasmine mempunyai indeks glisemik tinggi (89) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).

Bagaimana Beras Jasmine mempengaruhi gula darah?

Beras Jasmine mempunyai beban glisemik 25 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.

Semak Beras Jasmine dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.