Pretzel gandum penuh
GI rendah
GL 30 setiap keping biasa (120 g) · GL 25 setiap 100 g
- Serat lebih tinggi daripada pretzel tepung halus
- Kandungan natrium tinggi
Pretzel gandum penuh mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada Pretzel klasik biasa (80). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 30.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 3.2 setiap 100 g Badam mempunyai GL yang jauh lebih rendah iaitu 1 berbanding 25, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil.
Badam - GL 2 setiap 100 g Batang sayuran dengan hummus menawarkan kerangupan yang memuaskan dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 2, menghalang lonjakan glukosa mendadak yang dikaitkan dengan pretzel.
Stik sayur mentah dengan celup hummus - GL 17.4 setiap 100 g Kacang kuda panggang memberikan pengalaman snek yang lazat dan rangup yang serupa tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 8, yang membawa kepada kawalan glisemik yang lebih baik.
Snek kacang kuda panggang - GL 1 setiap 100 g Biji labu adalah alternatif padat nutrien dengan GL rendah yang membantu mengekalkan tahap gula darah yang stabil berbanding dengan GL pretzel yang tinggi.
Biji labu dengan kulit
Bentuk Pretzel klasik
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Pretzel gandum penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 260 kcal |
| Karbohidrat | 50 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0.5 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.4 g |
| Tidak tepu | 2.1 g |
| Natrium | 700 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Serat lebih tinggi daripada pretzel tepung halus
- Indeks glisemik lebih rendah daripada pretzel tepung putih
- Kandungan natrium tinggi
- Pemprosesan sederhana
- Masih mempunyai beban glisemik tinggi
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Pretzel gandum penuh?
Pretzel gandum penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 30; setiap 100 g beban glisemik ialah 25.
Adakah Pretzel gandum penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Pretzel gandum penuh mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Pretzel klasik yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Pretzel gandum penuh mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Pretzel klasik dalam pangkalan data ini (25 setiap 100 g).
Semak Pretzel gandum penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
