Biji labu
GI rendah
GL 0.6 setiap cawan (129 g) · GL 0.5 setiap 100 g
- Tinggi protein: kira-kira 30 g setiap 100 g.
- Padat tenaga: kira-kira 559 kcal setiap 100 g, kira-kira 160 kcal dalam segenggam 28 g.
Biji labu mempunyai indeks glisemik 10 (Rendah). Satu cawan (129 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.6.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170556 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 4 setiap 100 g The closest swap for salads, bread and snacking, usually cheaper, with about 21 g of protein per 100 g.
biji bunga matahari - GL 0.5 setiap 100 g Hulled hemp seeds match pumpkin seeds on protein (about 32 g per 100 g) and top salads, yoghurt and porridge the same way.
Biji rami - GL 2.9 setiap 100 g Flaxseeds fit bread, muesli and yoghurt, with far more fibre (about 27 g per 100 g) and plant omega-3.
Biji rami - GL 1.4 setiap 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with twice the fibre (12.5 g per 100 g).
Badam
Bentuk Biji labu
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Biji labu ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 8 g | 0 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 0.1 |
| 1 cup, kernels | 129 g | 0.6 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 559 kcal |
| Karbohidrat | 10.7 g |
| Gula (jumlah) | 1.4 g |
| Semula jadi | 1.4 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 4.8 g |
| Protein | 30 g |
| Lemak | 49 g |
| Tepu | 8.7 g |
| Tidak tepu | 37 g |
| Natrium | 7 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Tinggi protein: kira-kira 30 g setiap 100 g.
- Beban glisemik yang sangat rendah: kira-kira 1 setiap 100 g.
- Kaya dengan magnesium: kira-kira 590 mg setiap 100 g, kira-kira 170 mg dalam segenggam 28 g.
- Padat tenaga: kira-kira 559 kcal setiap 100 g, kira-kira 160 kcal dalam segenggam 28 g.
- Jenis panggang bergaram menambah banyak natrium; isi biji biasa hampir tidak mempunyai natrium.
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Biji labu
-
Salad power green goddess rendah glisemik 45 minit · 9 bahan · mudah -
Trail mix buatan sendiri rendah glisemik 2 minit · 4 bahan · mudah -
Biji labu panggang 14 minit · 1 bahan · mudah -
Quark dengan Minyak Biji Rami, Kucai dan Lobak 13 minit · 7 bahan · sederhana -
Rödkålssallad (Salad Kobis Merah Sweden dengan Epal dan Biji-bijian) 15 minit · 9 bahan · mudah -
Kobis bunga bakar rendah glisemik dengan pelbagai rempah dunia 40 minit · 16 bahan · mudah -
Salad labu manis panggang dan barli mutiara dengan sos balsamik 45 minit · 14 bahan · sederhana -
Slaw tuna dan avokado rendah glisemik 5 minit · 9 bahan · mudah
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Biji labu?
Biji labu mempunyai indeks glisemik 10 (Rendah). Satu cawan (129 g) mempunyai beban glisemik 0.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 0.5.
Adakah Biji labu sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Biji labu mempunyai indeks glisemik rendah (10), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Biji labu yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Biji labu mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Biji labu dalam pangkalan data ini (0.5 setiap 100 g).
Semak Biji labu dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
