Biji rami
GI rendah
GL 0.2 setiap sudu besar biasa (15 g) · GL 1 setiap 100 g
- Sumber protein berasaskan tumbuhan yang sangat baik
- Ketumpatan kalori yang tinggi
Biji rami mempunyai indeks glisemik 10 (Rendah). Satu sudu besar biasa (15 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.2.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170148 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia menawarkan nisbah omega-3 kepada omega-6 yang lebih unggul, yang lebih baik untuk menguruskan keradangan sistemik dalam kerintangan insulin.
Biji chia - GL 2.9 setiap 100 g Ia menyediakan tahap lignan yang lebih tinggi dan manfaat perlindungan kardiovaskular yang lebih baik berbanding biji hem.
Biji rami direndam - GL 2.1 setiap 100 g Ia menyediakan profil antioksidan dan polifenol yang lebih mantap yang menyokong kesihatan metabolik dan sensitiviti insulin.
Kacang walnut
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Biji rami ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu besar | 10 g | 0.1 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 553 kcal |
| Karbohidrat | 8.7 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 4 g |
| Larut | 1 g |
| Tidak larut | 3 g |
| Protein | 31.6 g |
| Lemak | 48.8 g |
| Tepu | 4.6 g |
| Tidak tepu | 43 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber protein berasaskan tumbuhan yang sangat baik
- Beban glisemik dan kandungan gula yang sangat rendah
- Kaya dengan lemak tidak tepu yang sihat
- Ketumpatan kalori yang tinggi
- Nisbah omega-6 kepada omega-3 boleh menyebabkan keradangan jika diambil secara berlebihan
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Biji rami
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Biji rami?
Biji rami mempunyai indeks glisemik 10 (Rendah). Satu sudu besar biasa (15 g) mempunyai beban glisemik 0.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 1.
Adakah Biji rami sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Biji rami mempunyai indeks glisemik rendah (10), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Biji rami mempengaruhi gula darah?
Biji rami mempunyai beban glisemik 1 per 100g, menunjukkan kesan minimum pada paras gula darah.
Semak Biji rami dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
