Kacang walnut
GI rendah
GL 0 setiap keping (4 g) · GL 1.1 setiap 100 g
- Kira-kira 9 g omega-3 tumbuhan (ALA) setiap 100 g, paling tinggi antara semua kekacang biasa.
- Sangat padat dengan tenaga: 654 kcal setiap 100 g, jadi segenggam 30 g adalah kira-kira 200 kcal.
Kacang walnut mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu keping (4 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170187 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1.4 setiap 100 g The same crunchy handful for snacks, salads and baking, with more protein and slightly fewer calories.
Badam - GL 1 setiap 100 g Swaps one for one in baking, salads and granola, with a similar buttery texture.
Kacang Pecan - GL 0.5 setiap 100 g A nut-free crunchy topping for salads, porridge and yoghurt, with about twice the protein.
Biji labu - GL 2.9 setiap 100 g Ground flaxseed is the other rich plant source of omega-3 (ALA) and fits porridge, yoghurt and baking.
Biji rami
Bentuk Kacang walnut
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kacang walnut ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 walnut (2 halves) | 4 g | 0 |
| 1 tbsp, chopped | 7 g | 0.1 |
| 1 oz (14 halves) | 28 g | 0.3 |
| 1 cup, ground | 80 g | 0.8 |
| 1 cup, halves | 100 g | 1.1 |
| 1 cup, chopped | 117 g | 1.2 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 654 kcal |
| Karbohidrat | 13.7 g |
| Gula (jumlah) | 2.6 g |
| Semula jadi | 2.6 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6.7 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4.7 g |
| Protein | 15.2 g |
| Lemak | 65.2 g |
| Tepu | 6.1 g |
| Tidak tepu | 57 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kira-kira 9 g omega-3 tumbuhan (ALA) setiap 100 g, paling tinggi antara semua kekacang biasa.
- Beban glisemik yang sangat rendah (kira-kira 2 setiap 100 g) dengan 6.7 g serat.
- Sumber magnesium dan kuprum yang baik, dengan 15 g protein setiap 100 g.
- Sangat padat dengan tenaga: 654 kcal setiap 100 g, jadi segenggam 30 g adalah kira-kira 200 kcal.
- Penyebab alahan kekacang pokok yang biasa.
- Walnut yang disalut gula atau coklat menambah banyak gula.
Alergen
Resipi dengan Kacang walnut
-
Mangkuk Sarapan Açaí, Gaya Rendah Glisemik 10 minit · 11 bahan · mudah -
Mangkuk keju kotej rendah glisemik dengan strawberi segar dan kacang walnut 3 minit · 3 bahan · mudah -
Segenggam kacang walnut 1 minit · 1 bahan · mudah -
Mangkuk nasi liar dan sayuran akar panggang dengan ayam berkerak herba (rendah glisemik) 75 minit · 15 bahan · sederhana -
Trail mix buatan sendiri rendah glisemik 2 minit · 4 bahan · mudah -
Kuku Sabzi (Kek Herba Parsi dengan Kacang Walnut dan Beri Barberry) 35 minit · 11 bahan · lanjutan -
Bircher Muesli Rendah GI dengan Epal Parut dan Walnat 250 minit · 8 bahan · sederhana -
Bratapfel Rendah GI dengan Inti Walnut-Kayu Manis 45 minit · 10 bahan · sederhana -
Mast-o Khiar (Yogurt Parsi dengan Timun dan Herba) 10 minit · 8 bahan · mudah -
Salad halloumi panggang Mediterranean dengan buah delima dan kacang walnut 25 minit · 11 bahan · mudah -
Muhammara (Pencicah Lada Benggala Merah Bakar & Walnut) 13 minit · 8 bahan · sederhana -
Pkhali (Gigitan Bayam-Walnut Georgia) 18 minit · 10 bahan · sederhana
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kacang walnut?
Kacang walnut mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu keping (4 g) mempunyai beban glisemik 0; setiap 100 g beban glisemik ialah 1.1.
Adakah Kacang walnut sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kacang walnut mempunyai indeks glisemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Kacang walnut yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Kacang walnut mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Kacang walnut dalam pangkalan data ini (1.1 setiap 100 g).
Semak Kacang walnut dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
