Badam
GI rendah
GL 0 setiap keping (1 g) · GL 1.4 setiap 100 g
- Kira-kira 21 g protein dan 12.5 g serat setiap 100 g.
- Padat tenaga: 579 kcal setiap 100 g, jadi segenggam 30 g adalah kira-kira 175 kcal.
Badam mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu keping (1 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170567 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1.1 setiap 100 g A tree nut for the same snacking and baking uses, with the most plant omega-3 (ALA) of common nuts.
Kacang walnut - GL 1.1 setiap 100 g Similar crunch and nutty flavour for snacks, muesli and baking, with a similarly low glycemic load.
Kacang hazel - GL 4.2 setiap 100 g A handful-sized snack nut with a little fewer calories per 100 g than almonds.
Pistachio - GL 0.5 setiap 100 g A nut-free option for salads, muesli and snacking, with more protein and magnesium per 100 g.
Biji labu
Bentuk Badam
- GI 15 · GL 2.4 setiap 100 g roastedchocolate
Badam panggang dengan serbuk koko tanpa gula - GI 15 · GL 2.4 setiap 100 g salted
Badam dengan sedikit garam, tiada gula tambahan - Badam salaiGI 15 · GL 2.7 setiap 100 g roastedsmoked
- Badam panggang, tanpa tambahan minyak atau garamGI 15 · GL 3.1 setiap 100 g roasted
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Badam ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 almond | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, sliced | 6 g | 0.1 |
| 1 oz (23 almonds) | 28 g | 0.4 |
| 1 cup, sliced | 92 g | 1.3 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 1.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 2 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 579 kcal |
| Karbohidrat | 21.6 g |
| Gula (jumlah) | 4.4 g |
| Semula jadi | 4.4 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 12.5 g |
| Larut | 3.75 g |
| Tidak larut | 8.75 g |
| Protein | 21.2 g |
| Lemak | 49.9 g |
| Tepu | 3.8 g |
| Tidak tepu | 43.8 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kira-kira 21 g protein dan 12.5 g serat setiap 100 g.
- Beban glisemik yang sangat rendah: kira-kira 3 setiap 100 g.
- Kaya dengan vitamin E dan magnesium: 100 g meliputi lebih daripada pengambilan rujukan harian vitamin E.
- Padat tenaga: 579 kcal setiap 100 g, jadi segenggam 30 g adalah kira-kira 175 kcal.
- Sejenis kekacang pokok, salah satu alergen makanan yang biasa.
- Versi masin, salai dan bersalut coklat menambah natrium atau gula.
Alergen
Resipi dengan Badam
-
Apricot almond crisp rendah glisemik 35 minit · 6 bahan · mudah -
Epal bakar kayu manis dengan inti ceri dan badam (rendah glisemik dengan pemanis tanpa gula) 70 minit · 11 bahan · mudah -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 minit · 7 bahan · mudah -
Bar tenaga buah-buahan dan kekacang rendah glisemik 185 minit · 10 bahan · sederhana -
Yogurt Greek dengan strawberi & badam 3 minit · 3 bahan · mudah -
Salad kacang buncis Mediterranean dengan badam panggang dan feta 35 minit · 13 bahan · mudah -
Kacang buncis rangup dengan badam, lemon & bawang putih 20 minit · 8 bahan · mudah -
Segenggam kacang badam 1 minit · 1 bahan · mudah -
Trail mix buatan sendiri rendah glisemik 2 minit · 4 bahan · mudah -
Rote Grütze Rendah GI dengan Quark 20 minit · 8 bahan · sederhana -
Bar tenaga muesli rendah glisemik 40 minit · 12 bahan · mudah -
Oat steel-cut dengan beri biru dan badam 23 minit · 4 bahan · mudah
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Badam?
Badam mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu keping (1 g) mempunyai beban glisemik 0; setiap 100 g beban glisemik ialah 1.4.
Adakah Badam sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Badam mempunyai indeks glisemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Badam yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Badam mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Badam dalam pangkalan data ini (1.4 setiap 100 g).
Semak Badam dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
