Pistachio
GI rendah
GL 5.3 setiap cawan (125 g) · GL 4.2 setiap 100 g
- Beban dan indeks glisemik yang rendah
- Padat kalori, kawalan bahagian diperlukan
Pistachio mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu cawan (125 g) menambah beban glisemik sebanyak 5.3.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2515379 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.1 setiap 100 g Ia menawarkan nisbah asid lemak omega-3 kepada omega-6 yang lebih baik berbanding kacang pistasio.
Kacang walnut - GL 3.2 setiap 100 g Ia mempunyai kandungan karbohidrat yang sedikit lebih rendah dan sangat baik untuk menstabilkan gula dalam darah.
Badam - GL 1 setiap 100 g Ia mempunyai kesan glisemik yang lebih rendah disebabkan profil lemak yang lebih tinggi dan karbohidrat yang lebih rendah.
Kacang Pecan
Bentuk Pistachio
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Pistachio ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu besar | 8 g | 0.3 |
| 1 oz (shelled) | 28 g | 1.2 |
| 1 cawan | 125 g | 5.3 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 560 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (jumlah) | 8 g |
| Semula jadi | 8 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 7 g |
| Protein | 20 g |
| Lemak | 45 g |
| Tepu | 6 g |
| Tidak tepu | 37 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban dan indeks glisemik yang rendah
- Kandungan protein dan serat yang tinggi
- Kaya dengan lemak tak tepu yang sihat
- Padat kalori, kawalan bahagian diperlukan
- Potensi kandungan natrium dalam jenis yang dipanggang
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Pistachio?
Pistachio mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu cawan (125 g) mempunyai beban glisemik 5.3; setiap 100 g beban glisemik ialah 4.2.
Adakah Pistachio sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Pistachio mempunyai indeks glisemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Pistachio yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Pistachio dalam pangkalan data ini, pistachio garam dan cuka mempunyai beban glisemik terendah (3.3 setiap 100 g).
Semak Pistachio dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
