Kacang hazel
GI rendah
GL 0 setiap keping (1 g) · GL 1.1 setiap 100 g
- Kaya dengan vitamin E: kira-kira 15 mg setiap 100 g, lebih daripada nilai rujukan harian EU (12 mg).
- Padat tenaga: 628 kcal setiap 100 g, jadi segenggam 30 g adalah kira-kira 190 kcal.
Kacang hazel mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu keping (1 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170581 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1.4 setiap 100 g A nut for snacking and baking with more protein (21 g per 100 g) and fewer calories than hazelnuts.
Badam - GL 1.1 setiap 100 g A nut for baking, salads and porridge, rich in plant omega-3 fat (ALA) and very low in glycemic load.
Kacang walnut - GL 1 setiap 100 g A buttery nut for desserts and granola with fewer carbohydrates (14 g per 100 g) than hazelnuts.
Kacang Pecan - GL 0.5 setiap 100 g A crunchy topping for salads and porridge with twice the protein of hazelnuts; a seed, not a tree nut.
Biji labu
Bentuk Kacang hazel
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kacang hazel ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 hazelnut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, chopped | 7 g | 0.1 |
| 1 oz (about 21 hazelnuts) | 28 g | 0.3 |
| 1 cup, ground | 75 g | 0.8 |
| 1 cup, chopped | 115 g | 1.2 |
| 1 cup, whole | 135 g | 1.4 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 628 kcal |
| Karbohidrat | 16.7 g |
| Gula (jumlah) | 4.3 g |
| Semula jadi | 4.3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 9.7 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 6.7 g |
| Protein | 15 g |
| Lemak | 60.8 g |
| Tepu | 4.5 g |
| Tidak tepu | 54 g |
| Natrium | 0 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kaya dengan vitamin E: kira-kira 15 mg setiap 100 g, lebih daripada nilai rujukan harian EU (12 mg).
- 9.7 g serat dan 15 g protein setiap 100 g; kebanyakan lemak adalah lemak monounsaturated.
- Beban glisemik yang sangat rendah: kira-kira 2.5 setiap 100 g.
- Padat tenaga: 628 kcal setiap 100 g, jadi segenggam 30 g adalah kira-kira 190 kcal.
- Sejenis kekacang pokok, salah satu alergen makanan yang biasa.
- Sapuan hazelnut adalah makanan yang berbeza: kebanyakannya gula dan lemak, dengan sedikit hazelnut.
Alergen
Resipi dengan Kacang hazel
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kacang hazel?
Kacang hazel mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah). Satu keping (1 g) mempunyai beban glisemik 0; setiap 100 g beban glisemik ialah 1.1.
Adakah Kacang hazel sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kacang hazel mempunyai indeks glisemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Kacang hazel yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Kacang hazel mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Kacang hazel dalam pangkalan data ini (1.1 setiap 100 g).
Semak Kacang hazel dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
