biji bunga matahari
GI rendah
GL 1.8 setiap cawan (46 g) · GL 4 setiap 100 g
- Kira-kira 21 g protein dan 8.6 g serat setiap 100 g
- Padat tenaga: kira-kira 584 kcal setiap 100 g, kira-kira 165 kcal dalam segenggam 28 g
biji bunga matahari mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu cawan (46 g) menambah beban glisemik sebanyak 1.8.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170562 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 0.5 setiap 100 g The closest swap for salads, bread and snacking: pumpkin seeds have more protein (30 g per 100 g) and fewer carbs.
Biji labu - GL 0.5 setiap 100 g Hulled hemp seeds sprinkle over salads, yoghurt and porridge the same way, with about 32 g of protein per 100 g.
Biji rami - GL 2.9 setiap 100 g Flaxseeds work in bread, muesli and yoghurt like sunflower seeds, with about 27 g of fibre per 100 g and plant omega-3.
Biji rami - GL 1.4 setiap 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with more fibre (12.5 g per 100 g) and vitamin E.
Badam
Bentuk biji bunga matahari
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
biji bunga matahari ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 9 g | 0.4 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 1.1 |
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 1.8 |
| 1 cup, kernels | 140 g | 5.6 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 584 kcal |
| Karbohidrat | 20 g |
| Gula (jumlah) | 2.6 g |
| Semula jadi | 2.6 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 8.6 g |
| Larut | 2.6 g |
| Tidak larut | 6 g |
| Protein | 21 g |
| Lemak | 51 g |
| Tepu | 4.5 g |
| Tidak tepu | 46.5 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kira-kira 21 g protein dan 8.6 g serat setiap 100 g
- Beban glisemik rendah: kira-kira 7 setiap 100 g, kira-kira 2 dalam segenggam 28 g
- Kaya dengan vitamin E: kira-kira 35 mg setiap 100 g
- Padat tenaga: kira-kira 584 kcal setiap 100 g, kira-kira 165 kcal dalam segenggam 28 g
- Kebanyakan lemak adalah asid linoleik omega-6, dengan hampir tiada omega-3
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik biji bunga matahari?
biji bunga matahari mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu cawan (46 g) mempunyai beban glisemik 1.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 4.
Adakah biji bunga matahari sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
biji bunga matahari mempunyai indeks glisemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk biji bunga matahari yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
biji bunga matahari mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk biji bunga matahari dalam pangkalan data ini (4 setiap 100 g).
Semak biji bunga matahari dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
