biji bunga matahari
GI rendah
GL 3.2 setiap cawan (46 g) · GL 7 setiap 100 g
- Beban glisemik yang rendah
- Kandungan kalori yang tinggi
biji bunga matahari mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu cawan (46 g) menambah beban glisemik sebanyak 3.2.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170562 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia mengandungi dos asid lemak omega-3 yang jauh lebih tinggi, yang mempunyai kesan anti-radang dan menyokong sensitiviti insulin.
Biji chia - GL 2.1 setiap 100 g Ia adalah salah satu sumber asid alfa-linolenik (omega-3) terbaik dalam kalangan kekacang, yang mempunyai kesan bermanfaat pada profil lipid.
Kacang walnut
Bentuk biji bunga matahari
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
biji bunga matahari ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 3.2 |
| 1 cawan | 140 g | 9.8 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 584 kcal |
| Karbohidrat | 20 g |
| Gula (jumlah) | 2.6 g |
| Semula jadi | 2.6 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 8.6 g |
| Larut | 2.6 g |
| Tidak larut | 6 g |
| Protein | 21 g |
| Lemak | 51 g |
| Tepu | 4.5 g |
| Tidak tepu | 46.5 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik yang rendah
- Kandungan protein dan serat yang baik
- Kandungan kalori yang tinggi
- Ketidakseimbangan asid lemak (omega-6 yang tinggi)
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik biji bunga matahari?
biji bunga matahari mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu cawan (46 g) mempunyai beban glisemik 3.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 7.
Adakah biji bunga matahari sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
biji bunga matahari mempunyai indeks glisemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk biji bunga matahari yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk biji bunga matahari dalam pangkalan data ini, Biji bunga matahari panggang mempunyai beban glisemik terendah (6.5 setiap 100 g).
Semak biji bunga matahari dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
