adunan lempeng
GI tinggi
GL 37.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 25 setiap 100 g
- Sumber protein
- Beban glisemik tinggi
adunan lempeng mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 37.5.
Dikemas kini 21 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Adunan tepung badamGL 3 setiap 100 g Pertukaran ini mengurangkan beban glisemik dengan ketara daripada 25 kepada 3, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil.
- Tortila biji rami dan sekam psylliumGL 2.7 setiap 100 g Dengan beban glisemik yang sangat rendah iaitu 2.7, ini adalah alternatif terbaik yang meminimumkan kesan terhadap glukosa darah anda berbanding bancuhan krep asal.
- GL 8 setiap 100 g Pilihan ini menawarkan beban glisemik sederhana sebanyak 8, yang merupakan peningkatan ketara berbanding yang asal sambil tetap menyediakan asas savuri yang serupa.
Roti kacang chickpea (socca) - GL 11 setiap 100 g Soba (buckwheat) menyediakan sumber karbohidrat yang lebih kompleks dengan beban glisemik yang lebih rendah iaitu 11, menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk pengurusan gula darah berbanding bancuhan krep standard.
Pancake soba
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
adunan lempeng ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 35 g |
| Gula (jumlah) | 7 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 4 g |
| Serat | 1 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 0.7 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 6 g |
| Tepu | 2 g |
| Tidak tepu | 3 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber protein
- Kandungan lemak tepu rendah
- Beban glisemik tinggi
- Indeks glisemik tinggi
- Gula tambahan
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik adunan lempeng?
adunan lempeng mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 37.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 25.
Adakah adunan lempeng sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
adunan lempeng mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Adunan tepung badam.
Bagaimana adunan lempeng mempengaruhi gula darah?
adunan lempeng mempunyai beban glisemik 25 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak adunan lempeng dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
